أطعمة تقوي الذاكرة

هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الغذاء اليومي لتنشيط قوة الدماغ وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل:
1- الريحان المقدس:
من أقوى الأعشاب التي يمكنها أن تعالج الكثير من الأمراض الجسدية بالإضافة إلى زيادة تدفع الدم للدماغ وبالتالي زيادة التركيز.
2- البيض:
غني بالأحماض الدهنية أوميجا-3 والمعروفة بتنشيط الدماغ وتحسين الوظائف المعرفية لدى الشباب والأطفال
3- زيت جوز الهند:
يحتوي على دهون لها القدرة على تحفيز الأداء المعرفين بين كبار السن الذين يعانون من الزهايمر.
4- الشاي الأخضر:
يحتوي على خواص مضادة للأكسدة تحافظ على تنقية الجسم من السمومٍ بالإضافة لتقليل التوتر.
5- النعناع:
نبتة فعالة لمشاكل الهضم والمعدة، وتساعد في تحفيز وظائف الدماغ.
6- بذور الكتان:
مصدر جيد لأوميجا-3 المهمة لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
7- القهوة:
تحتوي على الكافيين الذين يحسن المزاج ويعمل كمحفز قوي للدماغ ويحسن الوظائف المعرفية.
8- البروكلي:
من أفضل الأطعمة للدماغ حيث يحتوي على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين k الذي يحسن وظائف الذاكرة.
9- التوت الأزرق:
أحد أفضل الأطعمة المفيدة للدماغ، فهو يساعد في تنشيط الذاكرة والوظائف المعرفية ويساعد على الحماية من مرض الزهايمر.
10- المكسرات:
تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا-3 ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، وكلها تساعد على تحسين أداء الدماغ.
11- الاسماك الدهنية:
الاسماك الدهنية تفيد كثيرا في وظائف المخ مثل الذاكرة والتفكير والذكاء وغيرها ولاحتوائه علي الاوميجا 3 اللازمة لعمل الدماغ.

يعطيك العافيه على الطرح

بانتظار جديدك القادم

شكرًا لك الله يعطيك العافية