الصيام وضغط الدم

الصيام وضغط الدم

الصيام له فوائد صحية على البدن ، كالتخلص من الوزن الزائد ، والحد من مضاعفات السكري ، وارتفاع ضغط الدم.

ومرض الضغط هو اضطراب واضح في كمية الدم المتدفقة بين جدران الأوعية الدموية ، ويختلف الاضطراب ما بين الزيادة والانخفاض ، ففي الحالة الأولى يواجه القلب مقاومة كبيرة في سبيل ضخ الدم إلى شرايين الجسم ممّا يسبب له الفشل والوفاة ، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى كالسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي ، وأمّا الحالة الثانية فتؤدي إلى نقص كمية الأكسجين والغذاء الواصل إلى أنسجة الجسم ؛ ممّا يسبب لها تدميراً جزئياً أو كلياً خاصة أنسجة المخ ، هذا بالإضافة إلى الإصابة بالدوخة والضعف العام.

فوائد الصيام لمرضى الضغط

تمّ إجراء دراسة ضمت 17 شخصاً مصاباً بمرض ارتفاع ضغط الدم ، والتي أثبتت أنّ صيام شهر رمضان لا يؤثر على توازن ضغط الدم شريطة أن يستمر الصائم بالمداومة على تناول الدواء ، بل إنّه يقلل نسبة الدهون والكولسترول الضار في الدم ، بالإضافة إلى جو الراحة والطمأنينة المصاحب لهذا الشهر يحسن الحالة االنفسية للمريض ، ما يؤدي إلى خفضه وتقليل مضاعفاته ، خاصةً أنّ الضغط مقترن بحدوث انفعال مفاجئ كالعصبية أو الغضب.

نصائح لمرضى الضغط

يجب على مرضى الضغط اتباع نصائح عديدة ومنها :

¤ استشارة الطبيب المختص قبل البدء بالصيام.

¤ تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهنيات.

¤ تناول مشتقات الحليب خالية الدسم أو قليلة الدسم ؛ لأنّ الكالسيوم ينظم ضغط الدم.

¤ الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنّها غنية بالبوتاسيوم الذي يتحكم بضغط الدم المرتفع.

¤ الابتعاد عن النشويات قدر الإمكان كالأرز المقشر ، والخبز الأبيض ، واستبدالها بالحبوب الكاملة ، مثل : البرغل ، والفريكة والخبز الأسمر ؛ لاحتوائها على الألياف الغذائية ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، اللذان يساهمان في في خفض ضغط الدم.

¤ الإكثار من تناول البقوليات كالحمص ، والفول ، والبازيلاء ، والفاصولياء.

¤ الحرص على تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل ؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية أوميجا3 ، ومن الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية : السلمون ، والسردين والماكريل.

¤ الإقلاع عن التدخين ، لأنّه يرفع الضغط بمقدار 20 ملليمتراً زئبقي على الأقل ، كما يزيد احتمالات الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.

¤ إضافة الثوم إلى الأطعمة يخفض ضغط الدم ، مع العلم أنّ أكله نيئاً أكثر فائدة.

¤ تناول المكسرات غير المملحة.

¤ ممارسة التمارين الرياضية كالمشي.

مشكوره ربي يسعدك

اشكرك على المرور

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

اشكرك على المرور العطر