الصحه

يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.*ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالأليافملاحظـــــــــــــــــــات:*1*ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.*2*ممكن أكل القريب فروت وعصيره.*3*المشروبات:*أ*ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.*ب*ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.*ج*ممكن شرب الماء بأي كمية.*4*ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.*5*سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.*6ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.*7*عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.*8*هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9*يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.*10*عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح*تحياتي لكم


لعيون بسمه

شكرآأ لك في انتظآأإر القآأإدم

يسلمو على الموضوع
شكرا لك عالمجهود الطيب

’,

يعطيك العآفيه ع روعه طرحك وآنتقــآئك آلمتميز..
دمت بهذا التألق والتميز بجميع طروحك
بإنتظآرجديدك آلقــــآدم..
دمت بخير

~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~

لعطائك الراقي ينثر الورد
تحيه عطره تضاهي هذآ الجمال

http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13629652771.gif

شكرا من القلب يفوح
إلى أحلى وردة تزين الروح
بارك الله فيك
http://upload.arabia4serv.com/images...nh4wazpwbk.gif