العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-2013, 07:40 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







غمزة دلع is on a distinguished road

 

غمزة دلع غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
Fdf23442144 أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك






أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك ..~

من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر
الهياج والقلق عن النفس.


ولتحقيق هذا الهدف:



1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر
(الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.


2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.


3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.


4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من
تناول الطعام.


5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي
لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.


على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين
الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل
التوجه الى عملك.


6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك
الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة
للحرق.
ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر
مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي.


7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت.



تنويهات خاصة حول تناول الطعام:


1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من
الأكل.


2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر
بالطبع اجراء مفيد للغاية.


3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة
بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول
الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه
أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.


4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.


5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.


6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.


7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التهام شيء مما يتوفر في متناول يدك من


وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية.









رد مع اقتباس
قديم 03-03-2013, 02:58 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
اجمل واحلا بنت بالكون

إحصائية العضو








البندري السديري will become famous soon enough

 

البندري السديري غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي


يعطيك العآفيه
مآننحرمـ منگ
ولامن آبدآعگ ودي لگ...~







رد مع اقتباس
قديم 03-03-2013, 01:46 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







اميره بحلاتي is on a distinguished road

 

اميره بحلاتي غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي



يعطيك العااااااااااااااااااااااااافيه






رد مع اقتباس
قديم 03-03-2013, 05:59 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







غمزة دلع is on a distinguished road

 

غمزة دلع غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

اميره بحلاتي
البندري السديري

كل كلماتي تنحني لكم احترام
لمرووركم الكريم على متصفحي المتواضع

ووضع بصمتكم ونور ردكم جلب لقلبي الفرح والسرور
لكم منـي كل الود والتقدير
تح ـياتي








رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 12:00 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
~ مشرفه عامه~

إحصائية العضو






شاادن will become famous soon enough

 

شاادن غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي


سلمتي على الانتقااء الراقي
الله يعطيك الف عاافيه
وعسااك على القووة







رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 12:01 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
.:: اجمل مشرفة المنتدى الإسلامي القصص ::.
Vip

إحصائية العضو







زوزو الحنيه is on a distinguished road

 

زوزو الحنيه غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

لك كل الشكر والامتنان على طرحك الرائع
لا هنتي ولا هان تميزك

تحياتي لروحك

,.’







رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 06:56 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







غمزة دلع is on a distinguished road

 

غمزة دلع غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي


شادن
لحُضۉرٍڪْ نَڪْهَة اليـآإسمينْ ..
يالغاليه
حٍينْ تًشدٌۉ بًينْ ۉردَة الحرٌۉفْ .. ۉحًدآإئقْ المعًنى ..
شڪْراً لڪْ مٍنْ الأعّمـآإقْ ..
ڪْل التقديّر ۉالإحترًآإم لحضۉرِڪْ الرآإقيّ









رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 07:00 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







غمزة دلع is on a distinguished road

 

غمزة دلع غير متصل

 


كاتب الموضوع : غمزة دلع المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي



زوزو
لحُضۉرٍڪْ نَڪْهَة اليـآإسمينْ ..
يالغاليه
حٍينْ تًشدٌۉ بًينْ ۉردَة الحرٌۉفْ .. ۉحًدآإئقْ المعًنى ..
شڪْراً لڪْ مٍنْ الأعّمـآإقْ ..
ڪْل التقديّر ۉالإحترًآإم لحضۉرِڪْ الرآإقيّ









رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع : 0 (تعيين)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك اميره بحلاتي :: منتدى الصحه وفروعه :: 7 01-02-2014 09:57 PM
اليكم بعض النصائح ليبقى طعامك طازجا وسهل الطبخ *دنيا المحبة* :: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع :: 0 10-01-2010 02:06 PM
الهدوء سر الجماااااااااااال؟؟ الـــــــــــذكرى :: منتدى الصحه وفروعه :: 1 03-08-2008 11:39 PM
•°• سفرة طعامك من الألف إلى الياء •°• نهى :: عالم نعناع للديكور المنزلى :: 3 06-27-2007 04:21 PM
#( خفض الكوليسترول بواسطة طعامك ))# نعناعه :: منتدى الصحه وفروعه :: 1 11-06-2005 06:52 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir