العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2013, 08:45 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
.:: اجمل مشرفة المنتدى الإسلامي القصص ::.
Vip

إحصائية العضو







زوزو الحنيه is on a distinguished road

 

زوزو الحنيه غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

[align=center][table1="width:85%;background-color:green;border:6px double burlywood;"][cell="filter:;"][align=center]



الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه


تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة
حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل
أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك
الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل. حافظ علي وضع الرأس
مستقيماأثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل
عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب
قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا. من الممكن ان تضع قاعدة
خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة او الكتابه بدون
أنحناء الرقبه بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع
الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون
مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها. تجنب وضع شاشة
الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث
لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى
أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على
الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة
واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من
الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبه
إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن
ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.


’,
[/align][/cell][/table1][/align]






رد مع اقتباس
 
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع : 0 (تعيين)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نخفف من ألم الرقبة؟ زوزو الحنيه :: منتدى الصحه وفروعه :: 2 06-22-2013 03:54 AM
ستة انواع من الآلام يجب ان لا تهمل اميره بحلاتي :: منتدى الصحه وفروعه :: 7 02-13-2013 06:02 PM
نقل نور للمستشفى بعد أن عاودته الآلام *دنيا المحبة* الرياضه المحليه 3 06-02-2011 09:46 PM
Oo عالم من الأمال oO Oo عالم من الأمال oO :: منتدى الترحيب بالاعضاء :: 4 04-03-2008 09:21 AM
^^^^^أثر رشة العطر على الرقبة^^^^^ نهى :: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه :: 4 12-20-2005 02:35 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir