المجلس

صباح الخيرات لكل الأعضاء الحلوووووووين

10 نصائح في 10 ثوان لإستعادة اسلوب الحياة الصحي
والتخلص من الأمراض الشائعة من سوء التغذية إلى الخمول والكسل.

1. إشرب حليبك:هل تتناول فطورا متكاملا غنيا بالمغذيات؟ تعتبر رقائق الفطور من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمحببة للجميع لسهولة إعدادها ولكن هل تعرف بأن 40 بالمائة من الفيتامينات الموجودة في الرقائق تذوب في الحليب. إذا لم تشرب الحليب المتبقي، فلن تحصل على هذه الفيتامينات!




2. الماء البارد للتمرين:شرب بضعة أكواب من الماء البارد قبل وأثناء التمرين يمكن أن يحسن من قدرتك على التحمل إلى حوالي 23 بالمائة. ويجبر الماء البارد جسمك على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الجسم، ويرفع من الأيض أيضا.




3. أرفع الأوزان:رفع الأوزان يزيد من القوة العضلية ويساعد على حرق الدهون، ولكن الكلمات التشجيعية تزيد من نسبة القدرة على التحمل بنسبة 5 – 8 بالمائة، لذا حاول أخذ صديق لتشجيعك عند الذهاب الى النادي الرياضي لزيادة مستوى طاقتك.

4. راهن على قدرتك:أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يراهنون على نجاحهم غالبا ما ينجحون في تحقيق أهدافهم بنسبة 97 بالمائة. لذا حاول أن تراهن على قدرتك على خسارة الوزن، التوقف عن التدخين، أو أي عادة سيئة اخرى وستكون أقرب للنجاح من اي وقت مضى.

5. الأحمر يعني مزيدا من القوة:اللون الأحمر مميز لأنه رمز الأثارة، الغضب، والطاقة، ولهذا يجب أن تحب الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر لأنها تحتوي على مضادة أكسدة فعالة جدا تحميك وتساعدك على محاربة الأمراض.



6. توقف عن تناول الكحول:الكحول سبب أخر لبدانتك، خمولك، وتراجع المغذيات في وجباتك الغذائية. وفقا لدراسة كورية، ينصح الخبراء بتناول الهليون بإنتظام لاستعادة توازن الانزيمات ومحاربة الجزيئات الحرة التي يسببها الادمان على الكحول.

7. إستمع إلى أقدامك:إذا كنت تتخسل نفسك تركض، فأنت بحاجة الى الركض وفقا لما يقوله جسمك. حاول تنظيم وقتك للحصول على وقت كاف للركض والهرولة والتمرين قدر الإمكان، 30 دقيقة يمكن أن تصنع المعجزات.

8. لا تشتري خبز الحنطة:للأسف تقوم بعض المخابز بصبغ الخبز الأبيض بصبغة الدبس لجعله يبدو داكنا مثل "خبز الحنطة". لذا بدلا من شراء اي خبز لونه داكن، تأكد من وجود ملصق مكونات على الخبز قبل شرائه، ابحث عن كلمات مثل "100 بالمائة حنطة "أو" حبوب كاملة." والأفضل تناول خبز الجاودار العالي بالألياف.

9. زد من قوتك:وفقا للدراسات يمكن أن تعتبر المقاومة جيدا فعلا للجسم خاصة بناءا العضلات. لذا عندما تتدرب على رفع الاوزان الصغيرة حاول دفع نفسك لرفع الوزن قدر الإمكان حتى لو اضطررت لإستعمال يدك الأخرى.

10. جفف جسمك من الرأس الى اقدام الأصابع:بعد الاستحمام، قم بتجفيف جسمك بالكامل من أعلى الرأس إلى أطراف أصابع القدم. البلل يمكن أن يسبب التشنجات والإصابة بالامراض.

قلب الأتقياء

قانع بقضاء الله وقدره ...
صابر على البلاء ...
حامد وشاكر للنعم الكثيرة التي منحها الله له ... صامد في وجه التحديات التي يجد نفسه فيها ...
ومحاولا بكل ما يستطيع غرس بذرة الخير في طريقه ...
والمحافظة على نفسه وجوارحه .





قلب الحاقدين












لا يشعر بأي شيء ...
ولا يكترث لأي أمر ...
فكل ما يراه سواد في سواد ...
وكل ما يحلم به ان يأكل وينام ...
دون المشاركة في بقية الأحداث اليومية الجميلة التي تشغل بال الناس ...
والأهم من هذا كله انه يحاول بسط
نفوذه على كل الأنام ...
ويمشي لتحقيق ذلك بأقدام حديدية
على الورود الحمراء دون ابداء الندم ...
أو حتى محاولة الالتفات لتقديم الاعتذار .

عدد الخلايا العصبية 14 مليار منها ( 9 ) مليارات في الدماغ
تتوزع على 64 منطقة من مناطق الدماغ

خلايا الجهاز العصبي لا تتكاثر ولا تتغير

( 25000 ) مليار كرية حمراء في دم الإنسان الواحد لو وضعت في خط

لطوقت الأرض 6 - 7 مرات

( 70 ) ضربه للقلب في الدقيقة أي ( 100 ) ألف مرة يومياً و ( 40 ) مليون

مرة سنوياً أو ( 2 ) مليار مرة في متوسط العمر بدون توقف

3000 مليار مرة يزداد حجم الجنين من بداية تكوينه إلى ولادته

( 6500 ) لتراً يضخها القلب يومياً

( 5 ) لترات من الدم يتم تنقيتها كُل دقيقة


( 20 ) ألف خطوة يمشيها الرجل العادي في اليوم الواحد أي في

خلال 80 سنة يكون قد طاف العالم 6 مرات

( 23 ) ألف مرة يتنفس الإنسان في اليوم الواحد أي 204 مليون

مرة في الحياة

( 12 ) متراً مكعباً من الهواء يتنفس الإنسان يومياً , منها 204متراً مكعباً

من الأكسجين

( 1.4 - 1.8 ) كجم من الطعام يأكلها الإنسان في 24 ساعة

( 2.5 ) لتر من السوائل يشربها الإنسان يوميا

يخزن في ذاكرته ( 500 ألف ) صورة جديدة

يفرز ( 1.5 ) لتر من اللعاب ولتراً واحداً من العرق خلال 24 ساعة

عند الضحك تتحرك ( 17 ) عضله من عضلات وجه الإنسان

التكشير _ أي الغضب _ يحرك ( 43 ) عضله من عضلات وجهك

التي سرعان ما تنتابها التجاعيد

طول الأمعاء الغليظة ( 1.5 ) متر

طول الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان ستة أمتار

يتعلم الإنسان عن طريق الحواس بالنسب الآتية ..

75 % البصر

13 % السمع

6 % اللمس

3 % الشم

3 % الذوق




__________________

من الصعب ان تحب شخصا بجنون وأنت تعلم بانك لن تكون له ..
والاصعب من ذلك أن تستمر بحبه وتتجاهل الحاجز الذي يمنعك من التقرب منه..

لا إله إلا الله العظيم الحليم .
لا إله إلا الله رب العرش العظيم .
لا إله إلا الله رب السماوات ورب الآرض ورب العرش العظيم

> Answer the phone by LEFT ear
> استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتف الجوال
>
>
>
>
> Do not drink coffee TWICE a day
> لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم
>
>
>

> Do not take pills with COOL water
> لا تتناول الحبوب واقراص الادوية مع ماء شديد البرودة
>
>
>
>
> Do not have HUGE meals after 5pm
> لا تتناول وجبات دسمة بعد الساعة 5 مساءا
>
>
>
>

> Reduce the amount of TEA you consume

> قلل من كمية الشاي الذي تتناوله يوميا
>
>
>
>
> Reduce the amount of OILY food you consume
> قلل من كمية الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون التي تتناولها في العادة
>
>
>
>
> Drink more WATER in the morning, less at night
> أكثر من شرب الماء صباحا وأكثر من الليل
>
>
>
>
>
> Keep your distance from hand phone CHARGERS
> ابتعد عن الهاتف الجوال أثناء الشحن
>
>
>
>

> Do not use headphones/earphone for LONG period of time
> لا تستخدم سماعات الأذنين لفترات طويلة
>
>
>

> Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning
> أفضل وقت للخلود إلى النوم من الساعة 10 مساءا وحتى 6 صباحا
>
>
>
>

> Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping
> لا تستلقي مباشرة بعد تناولك لأدويتك
>
>
>
> When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times
> لا تتصل ولا تجب على اية مكالمة اذا كانت البطارية ضعيفة جدا حيث أن الاشعاعات التي يطلقها الجهاز تكون مضاعفة 1000 مرة.