🗯أفضل الأطعمة لصحة العين والنظر:

🗯أفضل الأطعمة لصحة العين والنظر:

· 🗯 تناول الخضروات الخضراء مثل: السبانخ واللفت والبروكلي. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الأعين من الضرر التأكسدي فعند تناول هذه الأطعمة سوف تحصل على نوعين من مضادات الأكسدة المفيدة للعين وهما: "اللوتين" و"زياكسانثين"، اللذان يعملان على تخفيض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

· 🗯 أثبتت الدراسات أن البيض يحتوي على نسبة جيدة من "اللوتين"، يُمكِن للجسم استخدامها بشمل أكبر من تلك الموجودة في السبانخ.

· 🗯تناول ثلاث حبات من الفواكه يوميا تحمي من حدوث الضمور البقعي للعين.

· 🗯تناول الأسماك وبعض أنواع المكسرات، فقد أثبتت الدراسات أن لهذه الأطعمة القدرة في الوقوف ضد علامات تقدم العمر بالنسبة للعين, ومعنى ذلك أنها تحد من ظهور علامات الكبر للعين.