الخوف من السعرات الحراريه

كثير من أهل الدايت يدخل في هواجيس وخوف من الأكل والسعرات والسبب انه ماشي على نظام معين ويخاف انه يطلع من هذا النظام ويخربط

فتلقاه يحسب السعرات ويقلل بكمية الأكل وفقا للسعرات اللي ملتزم فيها

ولو فكر صح ورتب الموضوع كان يمديه ياكل حتى الشبع بكميات مناسبة وبسعرات قليلة

مثلا برقر واحد من مطعم ماك = ٩٠٠ سعرة ولا تشبع بالمقابل تقدر تاكل وجبتين ٢ معتبرة ومفيدة وكلها الياف مفيدة وبروتينات طبيعية ولذيذة وتضيف عليها بهارات وسلطة واللي تحب
وفيه ناس صار الموضوع عندهم فعلا حرمان فيقلل الكمية ظنا منه ان كذا صح ،،، وان هذا هو الرجيم والطريق الصحيح لنزول الوزن

فاما ان وزنه يزيد
او وزنه يثبت
او يمل ويطفش ويترك الموضوع

فما له داعي الخوف
ولازم تفكر بذكاء
وتتثقف وتقرا
وتسوي تجارب وتكون مقدام
وتاكل المفيد ٨٠٪ الى ٩٠٪
و١٠٪ دلع نفسك فيها