اسباب بروز الكرش وطرق الوقايه

الكرش بالذات اهو المكان الاكثر اللي يحتاج ( تغذيه ) سليمه عشان يروح
.الكرش بالذات اللي ماينفع له فقططط رياضه بروحها


الكرش مو الحل له تمارين المعده بالبدايه لا


الكرش تطلع من تغذيتك الخاطئه اللي قاعده تتحول دهون وتتجمع بالبطن
الكرش يحتاج قوووة واراده


بالإلتزام بالتغذيه + الرياضه ، ووقت طويل غير باقي الجسم كله لانه اهو اصعب شي بالنسبه لتنشيف الدهون


يحتاج الكرش تمرين هوائي وخصوصا نط الحبل ،، وايضا المشي السريع والاوربتتراك والسباحه ومن تخف الكرش شوي بعد التمرين الهوائي بلشوا تمارين معده للثلاث عضلات العلويه والوسطيه والسفليه بدون اوزان واهم شي التكرار ،، عشان لايترهل الجسم وانتوا تنزلون وزن


وتركوا عنكم حزام التخسيس وحزام الحراري كله نصب ودجل لايوخر البطن ولا قالها الله


من اهم اسباب الرئيسيه للكرش التخربط اللي يصير بعد اذان المغرب لين النوم هالمده اخطر مده لازم ننتبه فيها على تغديتنا

وبنسبه لي افضل تمارين المعده والخواصر تمرنوها بدون اجهزه ، خلوها تمارين حره لانها اقوى بكثير من الاجهزه ،،، فماله داعي المخاسير
.
.
وموفقين يارب