كيف تحافظين على انتعاشك طوال اليوم؟

كيف تحافظين على انتعاشك طوال اليوم؟





هل تشعرين بقطرات العرق تتصبب من جبينك، في كل مرة تهمين فيها بدخول اجتماع مهم؟




هل تقضين الساعات الطوال كل صباح في وضع الماكياج؛ لتجدي أنه بدأ بالتلاشي بعد بضع



دقائق بسبب أشعة الشمس؟




هل تصدر رائحة غير مستحبة منك في نهاية يوم عمل طويل و محموم؟



إذا كنت تبحثين عن الانتعاش، فاعلمي أن هذا الأمر ينبع من الداخل, و لا يمكن لأي قدر من


الماكياج أو المرطبات أن يغنيك عن ذلك، ولكنها قد تساعد في الحفاظ عليه و إظهاره.


النظافة:



*قومي بالاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميا، مع الاهتمام بتنظيف المناطق التي تتراكم


عليها الأوساخ، مثل: مؤخرة العنق، وثنيات الجسم.



* استخدمي ليفة لتنظيف هذه المناطق. عادة ما يسبب الصابون جفاف الجسم؛ لذلك يفضل


استخدام غسول الجسم لاحتوائه على المرطبات.



*اغسلي وجهك بالماء باستمرار (حتى أثناء وجودك في المكتب).


*يحتوي مليغرام واحد من بلاك الأسنان على500 مليون بكتيريا، تؤدي إلى الإصابة بتسوس


الأسنان و الجير و رائحة النفس الكريهة.



فرشي أسنانك مرتين في اليوم، و استخدمي خيط التنظيف بشكل منتظم. استخدمي أيضا غسول


الفم بعد كل وجبة. قد يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على بقاء أسنانك نظيفة بعد تناول
الطعام.


*اغسلي شعرك مرتين في الأسبوع على الأقل بشامبو لطيف، واستخدمي بلسم الشعر بشكل


منتظم.


*ضعي مستحضرات ترطيب الشعر عندما يبدأ الشعر بالجفاف جزئيا. منتجات مثل Livon و


Sunsilk و 9to9 تؤدي جميع هذه الأغراض لأنها تشكل طبقة واقية على شعرك؛


للمحافظة على نظافته و نعومته لفترة أطول.


*حافظي على غرفة نومك نظيفة وجديدة من خلال ضمان التهوية الكافية، وتغيير الملاءات


باستمرار. قد يكون من الصعب الإبقاء على الملاءات البيضاء نظيفة، لذلك اختاري الملاءات


الخضراء و الزرقاء.


التحكم بروائح الجسم:



*استخدمي مزيل العرق للتخلص من رائحة العرق الكريهة.


*أضيفي أملاح الحمام المعطرة لماء الاستحمام الخاص بك، واختاري غسولات الجسم و



صابون و شامبو برائحة زكية.


*ضعي كمية قليلة من العطر على نقاط النبض في الجسم (المعصمين والعنق) . حتى إذا كنت


غير قادرة على شم رائحة العطر (لاعتيادك على رائحته بعد فترة من الزمن) فإن الآخرين


يمكنهم ذلك.


العناية بنظافة الأقدام



*هل تصدر رائحة كريهة من قدميك؟ قد يكون السبب عدوى فطرية ناتجة عن التعرق،


أو تراكم الأوساخ أو الافتقار إلى الهواء النقي. ارتدي جوارب نظيفة يوميا، وتأكدي من جفاف



قدميك، و رشها ببودرة مضادة للفطريات قبل ارتداء الأحذية. يمكنك الحفاظ على تهوية قدميك


عن طريق اختيار الأحذية المفتوحة بدلا من تلك المغلقة.


تساعد الجوارب القطنية على تهوية القدمين. تجنبي ارتداء الجوارب المصنوعة من مواد


صناعية؛ لأنها تحبس الرطوبة في القدمين، مما ينتج عنه صدور رائحة كريهة.


قومي بعمل "باديكير" لقدميك لإزالة الجلد الميت. وإذا زاد تلوث قدميك سوءا ، استشيري


طبيبة أمراض جلدية.


المحافظة على برودة الجسم و انتعاشه في الصيف:




*للتغلب على الحرارة، تناولي مشروبات و أطعمة تبرد جسمك، مثل: الزبادي مع أي نوع من


الفاكهة أو الحليب البارد بدلا من الكولا والعصائر الصناعية.


*يمكن لرايتا الخيار (وهي أكلة هندية تصنع من الخيار الطازج، و الزبادي البارد، و الكزبرة


والقليل من الملح) أن يكون طبقا مبردا للجسم. اشربي الماء البارد (و ليس المثلج) للحفاظ


على برودة جسمك.


*اختاري الفواكه والخضار التي تتناوليها بعناية. يعتبر الجزر والخس والملفوف وغيرها من


الخضار الورقية الخضراء خيارات ممتازة في الصيف. تساعد الفاكهة الحلوة مثل: الكمثرى،


والعنب، والبرتقال، والبطيخ، والمانجو على تغذية الجسم و ترطيبه.



* يساعد الزنجبيل والكزبرة والنعناع على الشعور بالانتعاش إذا ما تمت إضافتهم إلى


المشروبات.


الجمال والطقس الحار:



*حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب 8 أكواب من الماء يوميا.



*قومي بتقشير بشرة جسمك مرتين في الأسبوع، باستخدام ليفة الحمام أو فرشاة تنظيف


الجسم أو أداة التقشير(كل هذه الأدوات الثلاث متوفرة في معظم المتاجر التي تبيع منتجات


التجميل). سيساعدك هذا الأمر على التخلص من خلايا الجلد الميت و جعل بشرتك تبدو ناعمة


و لامعة و متجددة. بالنسبة للوجه، استخدمي الليفة الخاصة به.


* قللي من وضع المكياج الثقيل. امزجي بضع قطرات من واقي الشمس مع كريم الأساس. بعد


ذلك ضعي الكحل و الماسكارا , و احرصي على حماية شفتيك عن طريق وضع أحمر شفاه


مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.


* تجنبي التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهيرة إلى أقصى حد ممكن. وإذا أجبرت على


الخروج و التعرض لأشعة الشمس , فاحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس أو احملي مظلة.


*إذا كنت تستقلين القطار المحلي أو الحافلة و تشعرين بزوال كل الانتعاش عند وصولك إلى


مكان العمل, قومي بغسل وجهك حال وصولك إلى المكتب (قد تضطرين لإعادة وضع المكياج


ولكن الأمر يستحق ذلك).


إذا كنت تكرهين القيام بغسل وجهك في مكان العمل, استخدمي المناديل المنظفة و المرطبة بدلا من ذلك.


*احتفظي بعلب صغيرة الحجم لكريم الأساس الخاص بك، والمرطب وأحمر الشفاه والماسكارا


في شنطتك.
بالإضافة إلى ذلك, احتفظي بزجاجة صغيرة من العطر لتنعشي رائحة جسدك بها بين الحين


والآخر، و ضعي القليل منها على معصمك و عنقك.



*احتفظي بمنعش الفم بنكهة النعناع.




الآن أنت جاهزة لتمارسي حياتك و التفاعل فيها بكل ثقة.



طبقي هذه النصائح لتستقبلي كل يوم جديد بروح واثقة و جسد منتعش

م ن