رغبين بالتمتع ببشرة نضرة وجميلة ومشرقة على الدوام حتى لو بلغت الخمسين أو الستين من ال

ترغبين بالتمتع ببشرة نضرة وجميلة ومشرقة على الدوام حتى لو بلغت الخمسين أو الستين من العمر؟

ترغبين بالتمتع ببشرة نضرة وجميلة ومشرقة على الدوام حتى لو بلغت الخمسين أو الستين من العمر؟ للنجاح في تحقيق ذلك، إليك بعض الحلول البسيطة والسهلة التطبيق.

القاعدة الذهبية: عدم الافراط

ينصحك الاختصاصيون باعتماد نمط حياة صحي وعدم الإفراط في النحافة، فالوجنتان الممتلئتان تبدوان دائماً أكثر شباباً من الوجنتين المقعرتين، تجنب التدخين والتلوث لأنهما يسرّعان في شيخوخة البشرة وفي نمو الجذور الحرّة التي تلحق ضرراً دائماً بخلايا البشرة.

أساليب يومية للعناية بالبشرة

القليل من أشعة الشمس، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، النوم ساعات كافية، استعمال المستحضرات المناسبة للعناية بالبشرة، كلها عناصر ضرورية للحصول على بشرة جميلة.

تمارين للتمتع بالنضارة

لتتمتعي دائماً باللياقة البدنية وبجسم مشدود وتحافظي على وزنك المثالي وتنعمي ببشرة مشدودة ونضرة، لا بد لك من ممارسة الرياضة. في خلال شهرين ستثمر جهودك وتبدأ النتائج بالظهور: ستتمكنين من شدّ عضلات وجهك وجسمك وتنعمين ببشرة أملس؛ ستتحسن دورة الدم الصغرى لديك وتتغذى أنسجتك بالأكسيجين فتصبح بشرتك أكثر شباباً. كذلك ستحصلين على جسم مشدود وأكثر مرونة.

للحصول على نتيجة أفضل مارسي نشاطاً يحفّز القلب والأوعية الدموية كالمشي (30 دقيقة كل يوم) وآخر يهدف إلى تشغيل العضلات العميقة من خلال ما يُسمى بالكرة الطبية أو الكرة المطاطية Swiss Ball... كذلك ينبغي ألا تسمحي للضغط النفسي بالتغلب عليك، لأنه يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور البثور عليها. للتخفيف من وطأته يمكنك اللجوء على سبيل المثال إلى اليوغا، التشي كونغ، التاي تشي.

الشمس لكن بدرجة صغيرة

تعتبر أشعة الشمس ما فوق البنفسجية المسؤول الأساسي عن شيخوخة البشرة، فهي موجودة طوال النهار حتى في فصل الشتاء، وبما أنها تكون خفية أحياناً، تلحق أضراراً بالبشرة قد لا تظهر إلا في وقت لاحق. لاستباق ظهور البقع والكلف وتجنب فقدان البشرة لمرونتها وتفادي الإصابة بسرطان الجلد، لا بد من اللجوء إلى أساليب للحماية: استعمال واقٍ من أشعة الشمس يتمتع بعامل وقاية 50 وما فوق، وضع قبّعة على الرأس، التعرّض لأشعة الشمس فترة قصيرة شرط ألا يكون ذلك بين 12 ظهراً و 3 بعد الظهر. في بعض الأحيان لا تظهر تأثيراتها على البشرة إلا في سن الخامسة والعشرين من بينها: الإحمرار، التجاعيد الصغيرة، البقع والكلف، الجفاف وغيرها.

إذا كان على ذوي البشرة الفاتحة الحذر فعلى ذوي البشرة الحنطية الذين يميلون إلى التعرض أكثر لأشعة الشمس أن يكونوا أكثر حذراً أيضاً. في هذا السياق ينصح اختصاصيو الجلد باستعمال مستحضر مرطب يتمتع بعامل وقاية مرتفع طوال السنة وفي الفصول جميعها.

النوم

تؤكد الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن النوم يؤدي دوراً بارزاً في استعادة البشرة نضارتها واشراقها. خلال النهار تحمي البشرة نفسها من الاعتداءات الخارجية وفي أثناء الليل تتجدد، فبين منتصف الليل والثالثة فجراً تكون عملية الأيض في أوجها، عندئذٍ تحصل عملية اصلاح البشرة. وبما أن البشرة تصبح أكثر قابلية للنفاذ، تساعد مستحضرات العناية بالبشرة التي توضع قبل النوم في تحفيز تجددها. على المدى الطويل، يسبب الافتقار إلى النوم ظهور التجاعيد بشكل بارز فضلاً عن الهالات السود والاحمرار ما يخفف من نضارتها واشراقها.

مستحضرات العناية بالبشرة

القاعدة الأولى: تنظيف الوجه وازالة الماكياج عنه مرتين يومياً، تشكل هذه الخطوة، بحسب الاختصاصيين، العامل الأبرز لمقاومة الشيخوخة. كذلك تشكل عملية التخلص من السموم وبقايا الماكياج والمواد الملوثة الأخرى الضمانة الوحيدة للحصول على بشرة تتنفس جيداً. اختاري المستحضرات التي لا تؤذي البشرة ونظفي وجهك بالمياه الحرارية.

بين الخامسة والثلاثين والأربعين، استعملي كريماً مرطباً في الصباح ومستحضرات تحتوي في تركيبتها على الريتينول أو الفيتامين C وأو حمض الهيالورونيك في المساء.

ركزي على استعمال مستحضر التخفيف من الهالات السود في سن مبكرة وتحسين محيط العين لأن البشرة الحساسة يمكن أن تتضرر وتتجعد باكراً وتعاني من الجيوب التي تكون في معظم الأحيان وراثية.

بين الخامسة والعشرين والثلاثين، يمكنك، على سبيل الوقاية، استعمال مستحضر يخفف من جفاف البشرة ويحدّ من ظهور التجاعيد الأولى.

نظام غذائي لمكافحة التجاعيد

يشير اختصاصيو العناية بالبشرة إلى أن للأطعمة التي تسبب الالتهاب التأثير المباشر على الشيخوخة الشاملة للبشرة. بالتالي للتمتع ببشرة تشيخ بشكل جيد ينبغي تناول مختلف أنواع الطعام. ضمن هذا الإطار ينصح الاختصاصيون بتناول أطعمة معينة أكثر من أطعمة أخرى لأنها تمدّ الجسم بعناصر مغذّية ضرورية تحتاج إليها البشرة للحفاظ على طراوتها ونضارتها. عموماً يعتبر البيض، البقول، الخضار الخضراء، الجوز، البندق، الزيتون، الفاكهة، الخبز، الحبوب، السمك، الشاي الأخضر، اللبن ومشتقات الحليب أطعمة جيدة لمقاومة الشيخوخة.