نصائح للمرأة

بعض النصائح الطبيه المهمكه==للنساء ===فقط
بعض النصائح الطبية المهمه ..... للنساء ..... فقط .
وتفضلوا بقبول بعض النصائح ... العديدة ... والمتعددة ... للحفاظ على صحتكم الغالية ....

*******************************************

لا تتأخرى فى الزواج ؛؛؛
******************************
عزيزتى الشابة : لا تتأخرى كثيرآ عن الزواج وإليك هذه الحقيقة : إن من فاتهن قطار الزواج يتعرضن للإصابة بالأورام أكثر من غيرهن من المتزوجات ، كسرطان الثدى والأورام الليفية ، وذلك لأن ثبات الحالة الهرمونية وعدم تغيرها بالحمل والولادة والرضاعة ينشط حدوث هذه الأورام .
.

حد وث نزيف مهبلى ولو بكمية بسيطة بعد بلوغ سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية تمامآ يعد علامة طبية خطيرة لا بد أن تلقى عناية كافية من الفحص والبحث لاستثناء وجود أى ورم خبيث ، ولا ينبغى التأخر عن استشارة الطبيبة فى هذه الحالة ولو ليوم واحد .

اختبار ضرورى لمعظم النساء .
************************************
أخذ عينة خلوية من عنق الرحم .... Pap .... اختبار يفضل لكل سيدة إجراؤه سنويآ للا طمئنان على عدم حدوث تغير خلوى يحتمل أن يتطور إلى سرطان .

لمقاومة متاعب ما قبل الحيض .
***********************************
إذا كنت تعانين من متاعب متكررة خلال الأيام القليلة السابقة للحيض ، فقللى من تناول الكافيين ... القهوة ، والشاى ، والكولا .... والملح ، وأكثرى من تناول الخضروات والفواكه خاصة الأنواع المعروفة بتأثيرها المدر للبول مثل ... البقدونس ... والكرفس ... والخس . وإذا كنت تشعرين بتوتر وقلق أو كآبة فعبرى عن مشاعرك للزوج ، والصديقات ليساعدونك على الهدوء والطمأنينة . .

بمجرد بدء الحمل اهتمى بهذا الفيتامين .
*********************************************
بمجرد معرفتك بأنك حامل وجب عليك تأمين كمية حمض الفوليك بجسمك ... وهذا يعد نوعآ هامآ من فيتامينات ... ب ... ضرورى لحمايتك من الأنيميا ولصحة الجنين ونظرآ لاحتمال عدم أخذك حاجتك الكافية من هذا الفيتامين من الغذاء ، فيفضل الاعتماد كذلك على تناول مجموعة فيتامينات ومعادن تحتوى على هذا الفيتامين ويجب أ لا تقل الجرعة اليومية عن واحد م ج .

النساء والبنجر .
***********************
للنساء فى البنجر فائدة كبيرة ؟ لأنه خضار غنى إلى حد كبير بالحديد الذى يدخل فى تركيب خلايا الدم الحمراء ، وبالتالى فإن الاهتمام بتناوله يعوض المرأة بسرعة عما تفقده من الدم مع كل دورة شهرية ويحميها من الإصابة بأنيميا نقص الحديد ، كما يحتوى كل من السبانخ والعنب على نسبة مرتفعة من الحديد لكنها أقل من البنجر .

لزيادة لبن الثدى .
*********************
لزيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة ، اشربى سوائل بكثرة وخاصة ... الحلبة ...والنعناع ... والشمر ... وشوربة العدس .

احم قلبك من الخطر بعد سن اليأس .
*****************************************
إن المرأة أقل عرضة بكثير من الرجل للإصابة بالذبحة الصدرية قبل سن اليأس ... أى سن انقطاع الحيض ... والذى يكون غالبآ خلال الأربعينيات ، وذلك لأن هرمون ... الأستروجين ... الذى يفرزه المبيض يوفر الحماية للمرأة ضد الذبحة الصدرية ، أما بعد انقطاع إنتاج هذا الهرمون ببلوغ سن اليأس فإن فرصة المرأة للإصابة تزيد بدرجة كبيرة ربما بدرجة أكبر من الرجل .

متى تزيد فرصة الإصابة بسرطان الثدى ؟
***********************************************
أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدى إذا كانت أمك أو أختك أو جدتك قد أصيبت بهذا المرض ... ومن واجبك فى هذه الحالة إجراء فحص ذاتى شهرى للثديين وعمل تصوير للثدى بالأشعة سنويآ .

ملاحظة مهمة جدآ ؛
***********************
تغير وضع حلمة الثد يين عن الوضع الذى كانت عليه من قبل مثل انحرافها لأى اتجاه أو انغماسها علامة طبية هامة لا ينبغى السكوت عليها ... فاستشيرى الطبيبة .

أهم نصيحة .
*****************
عندما يصاب طفلك بإسهال متكرر أن تمديه بقدر وفير من الماء والسوائل المختلفة ؛ حتى لا يصاب بجفاف ؛ لأن ذلك يعوضه عما يفقده الجسم من سوائل .

اللولب وخطورته ؛
************************
اللولب يعتبر وسيلة مواصلات سهلة لنقل الميكروبات ، فلا تستخدمينه فى حالة العدوى أو الالتهابات المتكررة .

مخاطرة كبيرة لصحتك ؛
****************************
حبوب منع الحمل لاتعتبر الوسيلة المناسبة لمنع الحمل بالنسبة للمرأة فى الأربعينيات ، لأن تقدم المرأة فى العمل مع تناول الحبوب يزيد من فرصة حدوث أضرار جانبية لها ، الحمل فى الأربعينيات يعد مخاطرة من الأفضل تجنبها . ومن نواحى هذه المخاطرة زيادة فرصة حدوث عيوب خلقية أو تكوينية للجنين .

تمرين خاص لهؤلاء النساء ؛
**************************************
سلس البول بمعنى نزول قطرات البول أثناء السعال أو الحركة أو الضحك ... مشكلة شائعة بين النساء ، ويفيد فى علاجها عمل بعض التمرينات الرياضية لتقوية المثانة ، مثل إنزال كمية من البول ثم إمساك البول ، وهكذا عدة مرات حيث يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات المثانة ، وزيادة القدرة على التحكم فى نزول البول .

فائدة السوتيان .
****************************
احرصى على ارتداء مشد للثدى ... سوتيان ... طوال فترة الحمل وخاصة مع تقدم الحمل ، وزيادة حجم الثديين لحمايتها من الترهل ..... ترهل الثدى يمكن مقاومته والاحتفاظ بالثدى مشدودآ بارزآ بالحرص على تثبيت الثديين جيدآ بمشد الثدى .... السوتيان ... وخاصة خلال فترة الحمل أو الجرى أو ممارسة التمرينات الرياضية ، كما يفيد فى ذلك عمل التمرينات التى تعمل على تقوية عضلات الصدر . ومن الوصفات الطبيعية المفيدة التى تقوى جلدى الثدى وتحميه من الترهل والتجاعيد دهان الجلد بزيت المشمش أو استعمال أحد المستحضرات التى يدخل فيها هذا الزيت .



نصيحة هامة للمرضعات .
*****************************
امتلاء الثديين باللبن أثناء فترة الرضاعة مشكلة مؤلمة للمرضع ، وقد تتطور إلى حدوث خراج بالثدى ، فإذا واجهت هذه المشكلة ، سواء لضعف قدرة الوليد على المص أو لتوقف الرضاعة بسبب ما ، وجب عليك إفراغ الثديين من اللبن بعصر كل ثدى بوضع إصبعى الإبهام والسبابة على جانبى الحلمة والضغط بهما على هالة الثدى .
مشكلة الرحم المقلوب .

الرحم المقلوب هو وضع شاذ للرحم يحدث فى حوالى 20 % من النساء ولكى تتجنبى انقلاب الرحم للوراء ... لا ترقدى فى الفراش على ظهرك لمدة طويلة بعد الولادة ، واقضى بعض الوقت فى النوم على بطنك ، بالاضافة إلى ممارسة بعض التمرينات الرياضية المناسبة بعد مغادرة الفراش . .

والنصيحة الاخيرة لحلقة اليوم .... نصيحة هامة للزوجات ...

تجددى دائمآ لزوجك ... هذه أهم نصيحة لاستمرار نجاح حياتكما الجنسية والزوجية ...

منقو