مهم لسلامة عينيك

يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التالي:


· مشاكل متعلقة بالرؤية... مثلالزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء
· مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحساسية تجاهالضوء والحرقان
· مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرقوالإرهاق

تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها مايعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتيقد تسبب العمى.


لا تقلق...أخيالفاضل

الموضوع يسير إن شاء الله ...فقط لاحظ التعليمات التالية واحرصعليها قدر الإمكان:

· احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم
· لاتجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار
· إذا كنت تنقل من كتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهقرقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة
· استخدم فلتر مضادللانعكاسات (ولو أن جدواه مشكوك فيها)
· لا تعمل في مكان بإضاءةمبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءةالشاشة
· استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب مثلاً)
· إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطيعال.
· احفظ هذا الرقم جيد 202020 هذا ليس رقم تليفوني!! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين. وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 متراً ( يمكنك أن تغمضها وخلاص ).
· أغلب الناس لا تطرف أعينهم أمام الحاسب... لذلك قم بالإطراف إراديا ...فهذا هام لبقاء العينمغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف.
· وأخيرا ...كل نصف ساعة قممن مكانك وشد جسمك (يعني تمغط..!!)

ملاحظة ...

المواد العلميةالواردة بالمقال يعرفها أي طالب طب درس مادة الرمد ...