العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


كيف تحمي نفسك من ترقق العظام ....

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-02-2005, 04:42 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نعناعي جديد

إحصائية العضو






د0دعاء is an unknown quantity at this point

 

د0دعاء غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي كيف تحمي نفسك من ترقق العظام ....

**& كيف تحمي نفسك من ترقق العظام &**


ترقق العظم أو هشاشة العظم أو مساميته يسببها انخفاض معدل هرمون الأستروجين في الدم عند بلوغ سن اليأس


ومترافقا بنقص الكالسيوم في الغذاء ، غير قادر على تعويض خسارة العظم المتسارعة . ان الاستروجين اساسي في


تشكيل العظم وانتاج انسجته لذلك عندما تنخفض نسبته يظهر في العظم جيوب هوائية .


فعندها لا يستطيع العظم تحمل وزن الجسم وتكون عظمة الورك الأكثر تأثرا وضعفا .


ان 20 في المائة من السيدات يظهر لديهن مرض هشاشة ‏ ‏العظام قبل انقطاع الطمث هذا ما أكدته الدراسات وجد ان سوء


التغذية وقلة الحركة وتكرار الحمل هو السبب المباشر لظهور المرض فى سن ‏ ‏مبكرة. ان التغذية السليمة وممارسة الرياضة


‏ ‏تقوم بتعويض العظام ما تفقده من كالسيوم .‏ ‏


وينصح بتناول الحليب بشكل يومي لتعويض نقص الكالسيوم في الدم ومزاولة رياضة ‏ ‏المشي وتناول الخضراوات


والفاكهة لتنشيط عملية بناء النسيج العظمى وتعويض ‏ ‏الكالسيوم المفقود من العظام إضافة إلى التعرض للشمس لتنشيط


فيتامين ( د ) حتى ‏ ‏يتمكن من منع امتصاص الكالسيوم بالجسم .‏إن مرض هشاشة العظام يمكن تفاديه وانه ليس مجرد


نتيجة حتمية لكبر السن ‏.


بعض الخطوات البسيطة للحماية من الإصابة بهذا المرض .


1/عدم شرب المياه التي تحتوي على الفلوريد وهي المادة التي تخرج الكالسيوم من الجسم.


2/التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الفسفور الذي يحتاج إلى كميات متزايدة من الكالسيوم ليوازيه في


الدم فيقوم عندها بأخذ الكالسيوم من العظم .


3/ تفادي المشروبات الغازية.


4/ الإقلاع عن التدخين.


5/ تناول الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.


6/ ممارسة الرياضة.


7/ عدم الإفراط في تناول الكافيين والكحول.


8/ تناول إضافات الكالسيوم والمجنيزيوم.


9/ تناول بروتينات الصويا.


10/يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل المنتجات اللبنية، التفاح ، والأجاص والعنب والفستق والعسل


والخضار ، الاناناس والسبانخ والفاصوليا والقمح الكامل.







رد مع اقتباس
قديم 09-27-2005, 12:24 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
كاتبه سابقه

إحصائية العضو






هيا نجد is on a distinguished road

 

هيا نجد غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

تسلمين دكتوره دعاء على مواضيعك القيمه







رد مع اقتباس
قديم 10-02-2005, 11:27 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
الكاتبه المبدعه
نعناعي متميز

إحصائية العضو






رسل is an unknown quantity at this point

 

رسل غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

تسلمين دكتوره على هاى الموضوع







رد مع اقتباس
قديم 10-10-2005, 05:53 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
نعناعي جديد

إحصائية العضو






د0دعاء is an unknown quantity at this point

 

د0دعاء غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

اشكركما اختى هيا نجد واختى رسل على المتابعه







رد مع اقتباس
قديم 10-29-2005, 11:32 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
.:: إدارة الموقع ::.

إحصائية العضو







بست قرين تم تعطيل التقييم

 

بست قرين غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

يسلمووووووووووو يعطيك العافيه ربي يسلمك







رد مع اقتباس
قديم 07-24-2006, 01:04 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

تسلمين دكتوره دعاء على مواضيعك القيمه







رد مع اقتباس
قديم 07-25-2006, 09:37 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
ذهبى
نعناعي ذهبي

إحصائية العضو






الاسم المستعار is an unknown quantity at this point

 

الاسم المستعار غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

[align=center]مشكوره اختي الكريمه د0دعاء
بالفعل اثبتت الدراسات ان النساء اكثر عرضة لمرض هشاشة العظام بسبب الحمل والولادة والتي تستهلك الكثير من فيتامينات جسمها

اضافة الى ان النساء في الغالب تتبعن حمية غذائية
للمحافظة على الوزن

وهذا يسبب فقد الكثير من الفيتامينات في الجسم

وطبعا صحيح هشاشة العظام ليست نتيجة حتمية للتقدم في العمر
وانما نتيجة لسوء التغذية وعدم الاهتمام باصحة العامة في عمر مبكر اي في وقت تنفع الوقاية وليس بعد الاصابة
اشكركي على الموضوع الرائع د0دعاء
مع خالص احترامي وتقديري لشخصك[/align]







رد مع اقتباس
قديم 07-25-2006, 11:17 AM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
شخصيات مهمه
Vip

إحصائية العضو







متـواضعه لحد الغـرور is an unknown quantity at this point

 

متـواضعه لحد الغـرور غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

يسلمـــــــــووو ويعطيك الف عافيـــــــــه اختي







رد مع اقتباس
قديم 08-07-2006, 02:39 AM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
شخصيات مهمه
Vip

إحصائية العضو







باقي احبك is an unknown quantity at this point

 

باقي احبك غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

الله يعطيك العافيه أخت د.دعاء على هذا الموضوع الرائع ..

في أنتظار جديدك..







رد مع اقتباس
قديم 11-02-2010, 08:47 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
نعناعي جديد

إحصائية العضو







ولد الجبيل is an unknown quantity at this point

 

ولد الجبيل غير متصل

 


كاتب الموضوع : د0دعاء المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 10-24-2024, 01:42 PM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هشاشة العظام .. تحدث من دون أعراض أو سابق إنذار فتى الشرقيه :: منتدى الصحه وفروعه :: 0 02-07-2018 04:48 PM
كيف تحمى نفسك من مرض الشيخوخة نجوم الظلام :: منتدى الصحه وفروعه :: 2 04-03-2012 02:07 AM
كيف تختار باسوورد آمن وكيف تحمي نفسك من الاختراق ؟ نهى 20 منتدى الكمبيوتر والحمـــايه 6 07-07-2011 12:31 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir