العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه ::

:: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه :: كل مايخص المرأه من توصيات ومعلومات تجديه هنا

الإهداءات


تــمــاريــن لــلــبــطــن والأرداف ( فلاش)

:: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-27-2005, 04:25 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو








نهى will become famous soon enough

 

نهى غير متصل

 


المنتدى : :: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه ::
Red face تــمــاريــن لــلــبــطــن والأرداف ( فلاش)





1.نامي على بطنك أجعلي الركبة مستقيمة وارفعي كامل الرجل .



2.نامي على ظهرك وأرفعي الجزء السفلي من جسمك على قدر أستطاعتك لمدة 5 ثوان .



3.جلسة الضفدعة نامي على ظهرك اثني ركبتيك وأبعديهما عن بعض قدر المستطاع ثم قربيهما .



4.نامي على بطنك ضعي يديك للخلف واسحبي كتفيك للاعلى ثم أرجعيها للوضع الطبيعي بخفة .



5.نامي على ظهرك أثني ركبتيك لفيهما معا مرة لليمين ومرة للشمال .



6.نامي على ظهرك وأثني ركبتك أسحبيها للأعلى إلى صدرك ثم أعيديها للوضع الطبيعي كرري التمرين للر جل الاخرى .



7.أجعلي ركيتك مستقيمه لمدة 5 ثوان .



8.أجلسي على حافة السرير مدي ركبتيك على قدر أستطاعتك لمدة 5 ثوان .

<<< تخيلى وانتى

تشوتى واحد دخل بالغلط يا هموووووسه على الشات نعناع هههههههههه


وشكررررررررا







رد مع اقتباس
قديم 10-27-2005, 04:48 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
شخصيات مهمه
Vip

إحصائية العضو








عازف الأحزان is an unknown quantity at this point

 

عازف الأحزان غير متصل

 


كاتب الموضوع : نهى المنتدى : :: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه ::
افتراضي

هههههههههههههههههههههههههههههه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هههههههههههههههه
خخخخخخخخخ
هههههههه
خخخخ
ههه
الله يرجك رجة الببسي والله يعلم بلباقي
بس تمارين حلوة







رد مع اقتباس
قديم 10-27-2005, 04:58 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو








نهى will become famous soon enough

 

نهى غير متصل

 


كاتب الموضوع : نهى المنتدى : :: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه ::
افتراضي

ول ول ول همووووووسه وينك فى واحد دخل بالغلط استخدمى الطريقه الاخيرررر على السريع هههههههههههههههههههه

ياهووووووو ويش لخبطتك هناااااا عازف هههههههههه

يسلمووو على الرد والتعليق







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 10-17-2024, 12:37 AM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir