اكلات تؤدى للراحة النفسية

اكلات تؤدى للراحة النفسية

http://www5.0zz0.com/2012/07/07/03/406519266.gif

http://www5.0zz0.com/2012/07/07/03/996839932.jpg


اثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية كالبيض ، والسمك ، و اللبن ، و



الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادةالحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .



وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ،والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من

قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء والخمول وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة

و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعدتناول الكمون و الكركدية و ا لينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند

تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية

التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكريرأهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و

تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب وتنظيم ضربات القلب ، و منع

الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعةو تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن

التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفةباسم 'أوميجا 3' و التي تتوفر بكثرة

في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعززعملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور ' جوزيف هلبلن ' من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات

اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة

عقلية افضل من لا يتناولونها .


أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق

، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل

سلمت يدآكـ على مآ طرحتي جمعتي لنآ
أستفدت كثير ممآ كتب هنآ
جعله الله في ميزآن حسنآآتكـ
اللهم آآآمــــين
وفقكـ المولى ورعآآكـ
لكـ كل الود والإحترآآم

روعه ماطرح يسلمووو عسورة يعطيك العافيه

ماننمحر من جمال عطائك

دمتي بحفظ المولى

مذهله فِي اخختيآإرَك .,
جل ششكري وامتنآإني لججمآإل انتقآإءَك
تحيتي وججوريَه

يسلموووووووو على طرح المووووووضوووووووع الرااااائع
ويسلمك ربي ويعافيك من كل شر
وتقبل مروري

طرح راااائع
يعطيك الف عافيه يارب
والله يسلم اناملك
على الجلب المفيد
ودي لك.