فيتامين ناقص!! ليس بعد اليوم

هآآآي ياحلوين
صبوحتم/ مساوتكم بخير يارب

كيف تفدري تعرفي اذا كأان ناقصك أحد الفتمينات
؟؟؟
احنا هون بنخبركـ كيف
ولما تعرفي الفيتامين الي ناقصك
نقدم لك مجموعة من الغذاء الذي يستطيع
استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعانى من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد
فإن لديك نقص في الفتامين A
الحل هو:
أن تأكلي
الجبن -اللبن -القشدة
النباتات الخضراء والملونة مثل
سبانخ - جزر- طماطم- البقول- الخوخ-خس-الكرنب
عصير البرتقال

إذا كنت تعانى من :
* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينB
الحل هو:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعانى من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فإن لديك نقص في فتامين c
الحل هو:
ان تأكلي
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعانى من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فإن لديك نقص في فتامين D
فإن الحل في:
القشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعانى من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.
فإن لديك نقص في فتامين E
الحل هو:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




منقول للفائده ..

تسلمين حبوبه على المعلومات والله يعطيك العافيه