العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع ::

:: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع :: كل مالذ وطاب من اشهى المأكولات تجده في مطبخك النعناعي

الإهداءات


أطعمة غنية بفيتامين د

:: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-08-2018, 12:24 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نشط
نعناعي نشط

إحصائية العضو






Eman Hayaa is an unknown quantity at this point

 

Eman Hayaa غير متصل

 


المنتدى : :: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع ::
3ajel أطعمة غنية بفيتامين د

أطعمة غنية بفيتامين د

يعتبر الفيتامين د من الفيتامينات الأساسية لصحة الإنسان لتجنب الأمراض مثل مرض هشاشة العظام الذي يصيب النساء بعمر مبكر. إن هذا الفيتامين نادراً ما نجده في الفواكه لكن إليك بعض الأمثلة عن أنواع فواكه يجب أن تتناوليها حتى تستفيدي من هذا الفيتامين.

عوارض نقص الفيتامين د

قبل التطرق إلى أنواع الفواكه التي تحتوي على الفيتامين د، إليك العوارض التي يجب أن تلاحظينها في حال كنت تعانين من نقص هذا الفيتامين:

• تعب وإرهاق، عدم القدرة على تحريك المفاصل والتحكم بها.

• شعور بالنعاس خلال النهار وبالقلق المزمن خلال الليل.

• شعور بألم شديد ونوع من اللين بالعظام.

أنواع الفواكه التي تحتوي على فيتامين د

كما سبق وذكرنا، من النادر تواجد الفيتامين د في الفواكه. لكن من الممكن تواجده في أنواع من الفواكه الحمراء مثل البطيخ، التوت والفراولة. حتى تستفيدي من هذا الفيتامين، حضري مثلاُ تارت فراولة لا تقاوم أو مربى التوت الأحمر لتزيني قالب التشيز كيك!

أما بالنسبة للحمضيات، فمن النادر جداً احتوائها على الفيتامين د باستثناء البرتقال. فهو أكثر الفواكه احتواءً على هذا النوع المفيد من الفيتامين إذ تحتوي حصة واحدة من عصير البرتقال المنعش على ما يقارب 34% من الكمية الموصى بها للفيتامين د.

نصيحة أخيرة

حتى تستفيدي من الفيتامين د لأقصى حدود، حاولي قدر الإمكان التعرض لأشعة الشمس فهي المصدر الأساسي لهذا الفيتامين وتساعد على تقوية العظام.







رد مع اقتباس
قديم 11-14-2018, 03:41 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


كاتب الموضوع : Eman Hayaa المنتدى : :: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع ::
افتراضي

شكرا لك في انتظار القادم ...~







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع : 2 (تعيين)
,
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تساعدك في الحصول على جسم مشدود زوزو الحنيه :: منتدى الصحه وفروعه :: 3 08-01-2014 06:32 PM
أطعمة مفيدة للجسم والعقل - ام عمر :: منتدى الصحه وفروعه :: 4 09-20-2012 12:41 PM
عودة قوية للأهلي والهلال فارق التوقيت يقتل الإثارة في الجولة السابعة المركز الرياضي منتدى جمهور النادى الاهلى 0 10-22-2007 07:51 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir