الأغذية الصحية قبل تمارين كمال الأجسام

يعتمد الأشخاص الرياضيين الذين يمارسوا تمارين كمال الأجسام على تناول أغذية تعمل على زيادة قدرتهم على أداء التمارين بشكل جيد لتجنب الشعور بالإرهاق والتعب أثناء تأدية هذه التمارين، ويقدم لكم "سبورت 360 فت" أنواع أغذية يجب تناولها قبل ممارسة التمارين.
أفضل الأغذية التي يمكن تناولها قبل تمارين كمال الأجسام التي تكون غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
وعند الحديث عن الفاكهة يعد الموز عنصرا هاما حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم عمل سيالات الأعصاب، وعملية انقباض العضلات، كما أنه مصدر غني بالكربوهيدرات سريعة الهضم، وينصح بتناوله قبل 45 دقيقة من التمارين.
يساعد الكافيين الموجود في المشروبات على رفع مستوى أداء التمارين بشكلٍ كبير، ويفضل شربها بكميات معتدلة قبل التمارين بنصف ساعة على الأقل.
يجب شرب نصف لتر من الماء قبل تمارين كمال الأجسام، حيث تعمل المياه على تحسين أداء الجسم العام، وتعويض نقص السوائل الذي ينتج بعد التمارين.
حبوب الشوفان تحتوي على كميات مناسبة من فيتامين ب الذي يساهم في تكسير الكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة، ويفضل تناول الشوفان بمعدل كوب واحد قبل نصف ساعة من التمارين، كما أنها تحتوي على الألياف التي تُدخل الكربوهيدرات في الدم تدريجياً وليس دفعةً واحدةً، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على ثبات مستوى الطاقة لديه أثناء تأدية تمارينه.
العصائر الطبيعية مصدراً غنياً بالكربوهيدرات والبروتينات، ويمكن شربها في أي وقت والعثور عليها في أي مكان، لكن يفضل عدم المبالغة في شربها تجنباً لإدخال كميات زائدة من السعرات الحرارية إلى الجسم.
يمكن تناول الأرز مسلوقاً أو مطبوخاً، ويفضل تناوله إلى جانب الخضروات المطبوخة أو السلطة.
تحتوي اللحوم على نسبٍ عالية من البروتين الذي يبني العضلات أثناء ممارسة التمارين، ويفضل تناولها مشوية أو مسلوقة وقبل التمارين بساعة في حال كانت على شكل وجبة صغيرة، وتناولها قبل التمرين بثلاث ساعات
إذا كانت وجبة كبيرة.
وفي حال الالتزام بتناول هذه الأطعمة قبل أداء تمارين كمال الأجسام سيحصل الشخص على نتيجة إيجابية في وقت سريع ويظهر التغيير على جسده.
لمزيد من التمارين الرياضية: https://sport360.fit/category/%D9%84...1%D9%8A%D9%86/