العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


طرق سهلة لتجنب الارهاق...

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-09-2006, 04:15 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
Post طرق سهلة لتجنب الارهاق...

الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.

بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.



و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قوم بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.

o انهض مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاول تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

o حاول التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.

o خذ قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيد نشاطك و تصفي ذهنك.

o خصص بعض الوقت لكي تمارس التمارين الرياضية.

o لا تحاول العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفع نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.

o حاول أن تكون اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.







رد مع اقتباس
قديم 05-09-2006, 09:23 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
شخصيات مهمه
Vip

إحصائية العضو








عازف الأحزان is an unknown quantity at this point

 

عازف الأحزان غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

مشكوووووورة اخت دنيا المحبة على الموضوع المهم وسلمتي .......

نتظر جديدك







رد مع اقتباس
قديم 05-09-2006, 10:10 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

يسلموووووووووو على المتاااااااااااابعه00000000







رد مع اقتباس
قديم 05-10-2006, 03:50 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
شخصيات مهمه
Vip

إحصائية العضو






عزف على اوتار القلب is an unknown quantity at this point

 

عزف على اوتار القلب غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

[align=center]دنيا المحبه ::: يسلمو حبوبه

تالق مستمر .... ابداع دائم

بانتظار جديدك [/align]







رد مع اقتباس
قديم 05-11-2006, 12:35 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

شكرا لك عزف على اوتار الروح على المتابعه المتواصله ودمتِ بخير







رد مع اقتباس
قديم 01-08-2013, 09:20 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
.:: اجمل مشرفة المنتدى الإسلامي القصص ::.
Vip

إحصائية العضو







زوزو الحنيه is on a distinguished road

 

زوزو الحنيه غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي



الله يعطيك العافيه عيني
شكرا لك عيني وعساك عالقوه دائما
دمتي بصحه وعافيه يارب

..







رد مع اقتباس
قديم 01-09-2013, 02:31 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
اجمل واحلا بنت بالكون

إحصائية العضو








البندري السديري will become famous soon enough

 

البندري السديري غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

تسلمْ الأنآملْ ع الطرحْ .,رآقّ ليّ كَثيرَآ .,
يعطيكْ ربي العآافيهْ .,ولآيحرمنـآا جديدكْـ .,
..

تحيّـآاتّيْ وفـٍَِآائقَ آحترٍَِّآميّ ..






رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 04:19 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
شخصيات مهمه
نعناعي ماسي

إحصائية العضو







الورده الخجولة is an unknown quantity at this point

 

الورده الخجولة غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

يعطيك الف عافية اختي دنياء على الموضوع المفيد والقيم







رد مع اقتباس
قديم 08-15-2014, 02:40 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

شكرا للتواصل .







رد مع اقتباس
قديم 11-20-2015, 02:20 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* غير متصل

 


كاتب الموضوع : *دنيا المحبة* المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

طرق سهلة لتجنب الارهاق...

سهلة لتجنب الارهاق...

الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.

بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.



و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قوم بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.

o انهض مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاول تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

o حاول التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.

o خذ قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيد نشاطك و تصفي ذهنك.

o خصص بعض الوقت لكي تمارس التمارين الرياضية.

o لا تحاول العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفع نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.

o حاول أن تكون اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.

سهلة لتجنب الارهاق...







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع : 0 (تعيين)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل حلويات سهلة وسريعة ورخيصة نجاه عبدالصمد :: أطباقي الشهيه من مطبخ نعناع :: 1 07-02-2019 02:24 AM
اليوم،،الخميس27محرم1436هــ،،تغطية،،كاملة لآخليجى22..... فتى الشرقيه المــنتدى الــــرياضــي 1 11-20-2014 03:56 PM
تعلّمي طريقة تكسير الشعر بخطوات سهلة وسريعة ام عمر :: صالون نعناع النساني للمكياج والعنايه بالشعر والبشره :: 1 07-11-2014 08:19 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir