سيدتي خطوآآت اتبعيهآ لتحصلي على بطن مشدود

[align=center][table1="width:85%;background-color:silver;border:6px double crimson;"][cell="filter:;"][align=center]

سيدتي خطوآآت اتبعيهآ لتحصلي على بطن مشدود
بطن مشدودة.. خصر نحيف .. جسم رشيق ..
حلم يراود كل فتاة .6 خطاوت لتحصل على بطن مشدودة

لكن كيف أن سيتغلبن على هذه المشكلة بشكل نهائي؟
اليك الحلول البسيطة التالية:

اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات
اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن

[/align][/cell][/table1][/align]

كلماتكِ جميلة
وروحكِ أجملْ ~
أحترامي دوما

اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات
اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.
سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن




دمتي لنا مبدعه وربي يعطيكي الف عافيه يالغاليه

تقبلي مروري وخالص شكري
روشانه

سعدتُ بتوآجدي هُنا
زخم من الابداع والجمال
فسلمت ايادي جلبت لنا كل جميل
ولآحرمنا الله جديدك الرآئع..
تحيه معطره برياحين الياسمين

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]يسلمو حنو ع الطرح لاعدمنا تواجدك يارب
غـn3na3ــلا[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

لجهودكم باقات من الشكر والتقديرعلى المواضيع الرائعه والجميلة