علاج الصداع بدون مسكنات ...

علاج الصداع بدون مسكنات
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

 الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

 اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

 اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

__________________

تسسسسسسسسسسسسسسلمين يافضل دكتوره والله جربت وحسيت من جد بتحسن وبعدها رديت يسلمو يسلمو يسلمو والله من جد طريقه مفيده للصداع والاسترخاء واراحة الاعصاب

تسلمين والله على المعلومات هذي

من جد الصداع مشكله وان شاءالله راح اجرب الطريقه

يعطيك الف عافيه يارب

ولا تحرمينا من مشاركاتك

ربي يعطيك العافيه يالغاليه د \ دعاء على معلوماتك الروعه وربي يسلمك من جد اغلب الناس تشتكى من الصداع

جزاك الله خير على طرحك الرائع.....

تسلمين والله على المعلومات هذي

تسلمي على المعلومه والله يعطيك العافيه

[align=center]تحيــــــــــة معــــطره بالــــورد والعبيــــــــر
تستحقين الشكر والتقدير اختي على موضوعك ان شاء الله الكل يستفيد من هذا الموضوع
ان شاء الله نرى مواضيعك ومشاركاتك المفيده دائما
مع خالص احترامي وتقديري لشخصك[/align]

تسلميـــن يا الغاليـــه عالمــوووضوووع ويعطيك الف عافيـــه وماقصرتي

مشكورررررررررر الله يعطيك العافيه على المشاركة المفيدة والمعلومات الوافرة ..

في أنتظار جديدك..