![]() |
||||||||||
|
:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
رقم المشاركة : 1 | ||
|
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]() يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.*ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالأليافملاحظـــــــــــــــــــات:*1*ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.*2*ممكن أكل القريب فروت وعصيره.*3*المشروبات:*أ*ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.*ب*ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.*ج*ممكن شرب الماء بأي كمية.*4*ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.*5*سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.*6ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.*7*عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.*8*هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9*يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.*10*عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح*تحياتي لكم |
||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 2 | ||
|
كاتب الموضوع :
اصايل
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]() شكرآأ لك في انتظآأإر القآأإدم |
||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 3 | ||
|
كاتب الموضوع :
اصايل
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]() يسلمو على الموضوع |
||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 4 | ||
|
كاتب الموضوع :
اصايل
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]() يعطيك العآفيه ع روعه طرحك وآنتقــآئك آلمتميز.. |
||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 5 | ||
|
كاتب الموضوع :
اصايل
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]()
|
||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 6 | ||
|
كاتب الموضوع :
اصايل
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]()
|
||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 7 | ||
|
كاتب الموضوع :
اصايل
المنتدى :
:: منتدى الصحه وفروعه ::
![]() شكرا من القلب يفوح |
||
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
![]() |
|
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد. |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
قوانين قسم الصحه وفروعها .... | روح البنفسج | :: منتدى الصحه وفروعه :: | 3 | 08-15-2015 01:02 AM |
الصحه تكذب على المواطن | بست قرين | :: منتدى الصحه وفروعه :: | 4 | 03-30-2014 02:54 AM |
الصحه في وسادات النوم | عربجيه كول | :: منتدى الصحه وفروعه :: | 4 | 02-11-2012 09:20 PM |
اضرار الاجهزه على الصحه 2 | بست قرين | :: منتدى الصحه وفروعه :: | 2 | 01-26-2006 10:39 AM |
|