كيف انحف في شهر

طريقه لانقاص الوزن في شهر:
طرق لإنقاص الوزن ممارسة التمارين الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث إنّ التمارين تساعد على فقدان الوزن المرغوب فيه بشكل أسرع، وتشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة عشر دقائق، ولثلاث مرات في اليوم تعطي نفس فوائد ممارسة تمارين الكارديو لمدة ثلاثين دقيقة دون توقف. يمكن إضافة بعض تمارين الكاديو إلى الجدول الزمني الخاص، مثل: الجري، والسباحة، والقفز على الحبال، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة، وصحية قبل التمرين؛ لتجنب الجوع، والسيطرة على الشهية بعد ممارسة الرياضة