العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


طرق لتقوية نظامك المناعي

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-21-2011, 08:21 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
عيون حبيبها

إحصائية العضو







ام عمر is on a distinguished road

 

ام عمر غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
Talking طرق لتقوية نظامك المناعي

◄♥♥ طرق لتقوية نظامك المناعي ♥♥►



http://forum.mn66.com/imgcache2/765294.gif



بدأ العام الدراسي الحالي ومع انشغالك الشديد بدراستك الثانوية أو الجامعية، والمذاكرة وعمل الأبحاث تبدئين في إهمال صحتك، ومع إحساسك الشديد بالتوتر بسبب المسئوليات الملقاة على كاهلك، يزداد الأمر سوءا وتصبح إصابتك بنزلات البرد لا مفر منها خاصة في هذا الوقت من العام الذي يستعد فيه فصل الشتاء للهجوم في أي لحظة.



ولكن ألا توجد وسائل فعالة لتجنب الإصابة بنزلات البرد؟ بالطبع نعم. توجد طرق رائعة وبسيطة إذا اتبعتيها يمكنك دعم نظامك المناعي ومساعدة جسدك على اكتساب القوة اللازمة لمقاومة نزلات البرد في هذا الوقت من العام. وهذه الطرق نسردها عليك فيما يلي:


الحرص على غسل اليدين
أرجوك لا تضحكِ، ولا تستخفي بالنصيحة لكونها مكررة ومرت عليك آلاف المرات من قبل. المشكلة ليست في النصيحة نفسها، ولكن في الاستجابة لها لأهميتها الصحية الشديدة. هل تعلمين أنه منذ عام ( 2012 )( 2012 )( 2012 )( 2012 ) خصصت منظمة الأمم المتحدة يوما عالميا لغسل اليدين، وهو يوم 15 أكتوبر من كل عام، وقد احتفل به العالم بالفعل منذ أسابيع قليلة؟ يرجع هذا للأهمية القصوى لنظافة اليدين في منع الإصابة بالأمراض وبصفة خاصة نزلات البرد.


احرصي على غسل يديك بالماء والصابون في كل حين مع دعكهما جيدا لمدة عشرين ثانية على الأقل، ولكن بصفة خاصة قبل الأكل وبعده، وبعد استخدام دورة المياه، وقبل وضع عدساتك اللاصقة وكذلك إذا كنت تحرصين على مساعدة والدتك في المطبخ، فاحرصي على غسل يديك قبل القيام بطهو الطعام.


تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج)
فيتامين (ج) يعتبر من أهم العناصر التي تساعد الإنسان في مقاومة الإصابة بنزلات البرد. تجنبي المكملات الغذائية والأدوية المدعمة بفيتامين (ج)، وعودي إلى الطبيعة. احصلي على الفيتامين المهم من الأغذية الطازجة وتحديدا الحمضيات كالبرتقال والليمون واليوسفي ومن الخضراوات كالفلفل الحلو والبروكلي.


الحصول على بعض البكتريا النافعة
البكتريا ليست كلها ضارة لصحتك، بل هناك بعض أنواع البكتريا النافعة، والتي تتواجد في بعض الأطعمة مثل الزبادي. هذه البكتريا النافعة تقوم بدعم وتقوية النظام المناعي للإنسان خاصة في المرحلة السنية التي تمرين بها. تناولي كوبا من الزبادي في وجبة الإفطار أو في فترة الراحة أثناء اليوم الدراسي. فقط ابتعدي عن بعض أنواع الزبادي المليئة بالسكر.


الحصول على قدر كاف من النوم
إذا أصبت بنزلة برد يكون من الصعب جدا أن تنعمي ببضع ساعات من النوم المتواصل ليلا، لكن لو حرصت على الحصول على قدر كاف من النوم ليلا في معظم الأحيان، فإن ذلك سيجعل جسمك في أفضل حالاته، مما يجعله قادرا على مقاومة الإصابة بالمرض. وإذا لاحظت أنك تكثرين من التثاؤب خلال النهار، فاعتبري ذلك مؤشرا على حاجتك إلى ساعة إضافية على الأقل من النوم ليلا.


الماء سر الحياة
فوائد الماء لا حصر لها، يكفي أن الله عز وجل قد جعل منه كل شيء حي. لذلك احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميا، وزيدي من كمية الماء والسوائل التي تحصلين عليها بصفة خاصة في هذا الوقت من العام قبل فصل الشتاء لتجنب الإصابة بنزلات البرد القاسية. يشمل ذلك أيضا تناول بعض المشروبات المفيدة مثل الشاي الأخضر الذي يقوي الجهاز المناعي ويفيد جسدك في نواح صحية عديدة.


إذا كنت بالفعل ممن يصبن بنزلات البرد بشكل متكرر خاصة في فترة تغيير الفصول، ابدئي في اتباع هذه الطرق التي ذكرناها لك هنا، لتضمن الاحتفاظ بصحتك ونشاطك وحيويتك.
لا تنسى أيضا الابتعاد عن مخالطة كل من تظهر عليه أعراض نزلة البرد، لتتجنب الإصابة بالعدوى.







منقول .......







رد مع اقتباس
قديم 12-07-2011, 03:47 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

✿ مديرة الموقع ✿

إحصائية العضو







*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice*دنيا المحبة* is just really nice

 

*دنيا المحبة* متصل الآن

 


كاتب الموضوع : ام عمر المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

شكرآأإ لكِ دمتي بكل خير ...~







رد مع اقتباس
قديم 12-07-2011, 04:12 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







اميره بحلاتي is on a distinguished road

 

اميره بحلاتي غير متصل

 


كاتب الموضوع : ام عمر المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

ام عمر
يعطيك العاااافيه







رد مع اقتباس
قديم 12-07-2011, 04:28 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
روح الروح
Vip

إحصائية العضو









رووح غلاها is on a distinguished road

 

رووح غلاها غير متصل

 


كاتب الموضوع : ام عمر المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

وي البرتقال له فويد مفيده كثير لنا
والبرتقال فاكهه محبذه لدي يم مي^_^

عووافي ام عموووري

وحلوه النصايح ومفيده


سلامي لك
روح غلاها







رد مع اقتباس
قديم 12-07-2011, 04:45 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
شخصيات مهمه
نعناعي ماسي

إحصائية العضو






الـهنوف is on a distinguished road

 

الـهنوف غير متصل

 


كاتب الموضوع : ام عمر المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي

يعطيك العافية ام عمر على الطرح الاكثر من راااااااااااااااائع







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع : 0 (تعيين)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
في عشر خطوات جهازك المناعي حصن ضد الأمراض lonely :: منتدى الصحه وفروعه :: 6 01-30-2007 05:07 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir