اعتقادت رياضية خاطئة!!

نصائح رياضية رائعة ارجو انها تعجبكم

-الفيتامينات و الرياضة :



خطأ: من الضروري تناول الأقراص المكملة للفيتامينات و الأملاح المعدنية يوميا بغض النظر عن نوعية الطعام خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية

صح : قد تشير الدراسات و البحوث الحديثة إلى أن تناول الأقراص المكملة للفيتامينات و الأملاح المعدنية يوميا تفيد الشخص للحفاظ على صحة جيدة و خاصة خلال ممارسة الرياضة و لكن من الضروري أيضا التنبيه إلى نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص لذلك يجب أن يحوي الغذاء اليومي للرياضي و لكل أفراد العائلة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة لذلك يجب الاكثار من تناول الخضراوات و الاعتدال في تناول الفواكه و الابتعاد كليا عن تناول الدهنيات خاصة المشبعة منها و الحلويات و الأطعمة الدسمة و المقلية .



2- التعرق و الرياضة :



خطأ: يساعد التعرق الشديد خلال ممارسة الرياضة على خسارة الكيلوغرامات الزائدة

صح : في الحقيقة يساعد التعرق الشديد على خسارة السوائل في الجسم اضافة إلى خسارة بعض الأملاح المعدنية إلى التجفاف أو حالات صحية أخرى مثل الاغماء و غيرها في حال لا يعوض الشخص السوائل التي خسرها خلال التمارين الرياضية



3- الأشخاص المرضى و الرياضة :



خطأ : يستطيع الشخص و إن كان يعاني من مرض أن يمارس التمارين الرياضية التي يشاء لتتحسن صحته

صح : يجب على الشخص الذي يعاني من مرض معين أ، يستشير طبيبه المختص لمعرفة أي نوع من التمارين الرياضية التي يمكنه ممارستها و ذلك للحفاظ و استقرار حالته الصحية خلال ممارستها و لعدم حصول أي مضاعفات سلبية



4- الماء و الرياضة :



خطأ : لا يوجد أي ضرورة في زيادة كمية الماء التي يشربها الشخص خلال التمارين الرياضية إذا زادت حدة التمارين التي يمارسها الشخص

صح : في الحقيقة من الضروري زيادة كمية الماء المستهلكة كلما زادت نسبة أو حدة التمارين الرياضية التي يمارسها الشخص و ذلك للتعويض عن معظم السوائل التي قد يخسرها الشخص خلال هذه التمارين



5- عدد التمارين الرياضية :



خطأ: من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية من 2 إلى 3 ساعات مرة في الاسبوع عن ممارستها يوميا أو ثلاث مرات لمدة 20 إلى 30 دقيقة

صح : إن ممارسة التمارين الرياضية مرة في الاسبوع من 2 إلى 3 ساعات قد يرهق الشخص و لا يعطي نتيجة فعالة لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة ( أي نوع كانت ) ثلاث مرات اسبوعيا على الأقل و ذلك لتحسين عميلة الأيض في الجسم و بالتالي لحرق الوحدات الحرارية الفائضة ..



6- التخلص من الوزن الزائد :



خطأ: بمجرد أن يمارس الشخص التمارين الرياضية يجب أن يخسر بعض الكيلوغرامات بوقت قصير

صح : تساعد ممارسة التمارين على خسارة الوزن الزائد و لكن تتطلب وقتا من المثابرة و الصبر . و لا يجب أن يعتقد الشخص بأنه بعد ممارسة الرياضة باسبوع قد يخسر الشخص الكثير من الكيلوغرامات الفائضة من وزنه . لذلك يجب على الشخص المثابرة على ممارسة هذه التمارين الرياضية مع تناول غذائي صحي متنوع و متوازن و بعيد عن كل الأطعمة الدسمة و الحلويات للحصول على خسارة جيدة لوزنه ..

تسلمين حبوبه على الطرح والله يعطيك العافيه

تسلمين اختي وردة الربيع على الطرح الرائع تقبلي مروري

تحياتي لك

يسلمووووووووووووووو على الطرح الرائع

الله يعطيك العافية