رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .



كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .

الإفطار:

رجيم يحتوي أغلب المواد الغذائية

يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:

شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..رجيم يحتوي أغلب المواد الغذائية
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء

جزاك الله خيرا بالفعل اطعمة لذيذة وايضا رجيم سهل جدا

يعتمد الكثير من الناس على رجيم الماء وذلك لأنه يحقق نتائج كثيرة، فهو ينقص الوزن بطريقة فعالة وأمنه، وليس له أي أضرار على صحة الجسم وتكمن فكرة رجيم الماء في شرب الكثير من الماء.

وذلك من خلال شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وتتراوح كمية الماء التي ينبغي شربها، حسب مقدار الوجبة وكم الدهون والنشويات بها، فاذا كانت تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات ينبغي شرب 4 أكواب من الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة وبعد تناول الوجبة.

ويجب ان تراعي الكمية الماء حسب كمية الطعام فان كانت خفيفة ننقص كمية الطعام، هذا باختصار هو رجيم الماء.