((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شاءالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب



النظام الغذائي

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:

1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن


......السحور.....

اناناس حتى الشبع
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن


......السحور.....

بايايا

وهذى صوره



وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...



بناااااااااااااات نعناع لاتنسون شي مهم جدااااا

المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة

الف شكلا لك سيدتى

على المعلومات القيمه

وانشاء الله يستفيد منها كل من اراد

تخفيف وزنه

دمت بخير

يسلمووو اخوى سيف على متابعتك والرد

مشكوره اختى نهى على المشاااااااركه الرائعه

شكرا لك على الموضوع والله يعطيك العاافيه ....

[align=center]استاذتي الفاضله / نهى
اشكرك على الموضوع والنصائح المفيده.
ولكي خالص احترامي وتقديري[/align]