مشكلة الإمساك في الصيام

مشكلة الإمساك في الصيام

شهر رمضان شهر تناول الأطعمة الشهية المشبعة بالدهون في فترات المساء ، إضافة إلى تناول الحلويات كالقطائف وغيرها ، وهذا ما قد يصيبنا بالتعب ، وعدم القدرة على مواكبة اليوم بالكامل ، ليصبح لدينا مشكلة صحية حقيقية تواجهنا وهي مشكلة الإمساك ، أو عدم القدرة على تصريف الكم الهائل من الأطعمة التي تم تناولها في فترة قصيرة ، فالمعدة تصدم عند تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة واحدة لا تتعدّى المسافة بينها الساعتين ، وأقصد بذلك ما بين المغرب والعشاء ، وهذا ما يصيب الجسم بالإرهاق والتعب ، وعدم القدرة على التعامل مع هذه الحالة إلّا بوجود بعض الأدوية أو المسهلات ، التي تساعد في التخلص من هذه الظاهرة بما يضمن لنا الصحة والعافية ، وحديثنا اليوم سيدور عن أبرز الطرق التي تساعدنا في التخلص من الإمساك المزمن ، الذي يصيب معظم الصائمين بعد تناول الإفطار مباشرة ، ومن أهمّها ما يلي :

كيف تتخلص من الإمساك في رمضان؟

1⃣ شرب كميات كبيرة من المياه :

يجب على الصائم أن يبدأ إفطاره بشرب كمية قليلة من الماء على ثلاث مرات ، كما كان يفعل النبي -صلى الله عليه وسلم-* ، ويقال : إنّ شرب المياه على مرحلة واحدة بعد الإفطار مباشرة قد يرهق المعدة ، ويسبب العديد من المشكلات ، وتتضمن فكرة شرب الماء أن يتناول الإنسان الماء بطريقة متقطعة طوال فترة الإفطار أي وقت المساء ، وهذا ما قد يساعد في الحفاظ على ليونة الجسم من جهة ، وشعورها بالراحة والاستقرار من جهة أخرى ، ولا عجب أنّ الله قد جعل من الماء كل شيء حي ، فهذا هو السبيل الأكثر نفعا للتخلص من كافة السموم التي تصيب الجسم ، وتخلصنا من الأمراض المزمنة التي قد تلحق بالجسم ، وتسبب الموت في أي لحظة.

#يتبع

2⃣ تناول الخضروات والفواكه :

يعدّ تناول الفواكه أو الخضار المشكلة أو تناول السلطة -بشكل عام- عاملاً محفزاً للتخلّص من الإمساك بصورة مذهلة ، فالخضروات والفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الألياف ، التي تؤدي إلى ترطيب المعدة ، وتخفّف من حدّة الإمساك ، كما وتساعدك في التخلص من السموم الموجودة في الجسم بشكل كامل ، وينصح بتناول كلا من الفواكه والخضار بدون أن يتم عصرها ، أي تؤكل حبات كاملة ، والسبب في ذلك راجع إلى احتواء هذه الخضروات على كميات كبيرة من المياه في تركيبها الأساسي ، وهذا ما يفيد في الحد من الإمساك.

وينصح بتناول الخضار والفواكه حتى بدون أن يكون هناك أي مشكلة ، فهي تساعد في الحصول على العناصر الغذائية المطلوبة للجسم ، كما أنّها تساعد على الشبع ، والحد من تناول الكميات الكبيرة ، فهي خفيفة جداً على المعدة ، ولا تحتوي على الدهون أو الزيوت أو ما شابه ، والحديث بذلك يدور عن العناصر الطبيعية وأهميتها في حفظ النفس البشرية.

#يتبع

3⃣ الإكثار من شرب العصائر الطبيعية :

والمقصود بالعصائر الطبيعية أن يتم عصر الفواكه ، ولكن بدون أن يضاف إليها أي إضافات كالسكر وغيرها ؛ لأن السكر غير مفيد للجسم ، ومن الممكن أن يصيب الجسم بالمزيد من المشكلات الصحية ، والأهم من ذلك أن يقوم الفرد بتناول العصير الطبيعي على وجبة الإفطار كبديل عن العصير الجاهز ؛ لأن العصير الجاهز يحتوي على كميات كبيرة من السكريات.

4⃣ الابتعاد عن المليّنات :

فكثير من الأشخاص يحاولون إيجاد البدائل الطبية من أجل التخلص من ظاهرة الإمساك خاصة في ليل رمضان ، فيميلون لاستخدام الملينات التي تباع في الصيدليات للحصول على نتيجة مريحة وسريعة في نفس الوقت ، ولكن مضاعفات هذه الأدوية قد تسبب الإدمان عليها من جهة، وتعيق حركة الجهاز الهضمي الطبيعية من جهة أخرى ، ويصبح اعتماد الإنسان عليها بشكل كبير ، بحيث يصعب الاستغناء عنها ، وللتأكد من عدم حدوث هذا الأمر ينصح بعدم تناول الملينات إطلاقاً ، وحاول اتباع الطرق التقليدية الطبيعية في التخلص من هذه المشكلة ، وتفادي الوقوع بها في المستقبل القريب أو البعيد.

#يتبع

5⃣ تناول كميات قليلة من الطعام :

فالإسراف في الطعام من أكثر الأمور التي حذرنا منها النبي -صلى الله عليه وسلم- ، لما لها من أضرار كبيرة على صحة الجسم ، تبدأ بالإمساك وتنتهي بعسر الهضم ، الذي قد يرهق الجسم بالكامل ، ويسبب العديد من المشكلات الصحية التي تلازمنا بشكل كبير ، ويجب أن نكون على قناعة تامّة أن تناول كميات الطعام بشكل كبير قد يرهق الجسم ، ويسبب العديد من الأمراض ، وأهمها السمنة التي تبرز بشكل كبير في شهر رمضان الكريم ، على اعتبار أن تناول الطعام يتم بعد المغرب ، فهذا يؤدّي إلى تراكم الدهون في المناطق المختلفة في الجسم ؛ نتيجة عدم التواصل والحركة ، والشعور بالخمول في كل يوم من أيام رمضان.

6⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

وذلك بعد تناول وجبة الإفطار وهذه الخطوة قد يجدها البعض متعبة للغاية ؛ نظرا للمجهود الذي يبذله الجسم أثناء تناول الطعام ، فتجد أنهم أصبحوا متعبون جداً في هذه الأثناء ، ولكن يفضل على الأشخاص الذين يصابون بالإمساك التوقف عن الخمول ، والخروج للمشي إلى المسجد لصلاة التراويح فهذا قد يحسن من أداء المعدة في هضم الطعام ؛ مما يسهل عملية التخلص من الفضلات الناتجة عن عملية الهضم ، بما يحقق لك الراحة والقدرة على مواصلة اليوم بشكل سليم بدون أي أعراض أو مشكلات صحية وغيرها.

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك
وتميزك واسلوبك الراقي
وتالقك ربي يسعدك

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..