أسباب تساقط الشعر :وأهم الفيتامينات التى تساعدك على عدم تساقط شعرك

أسباب تساقط الشعر :






سوء التغذية وتكرار صبغ الشعر واستخدام الكثير من المنتجات والمستحضرات الكيمائية للشعر من الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقطه، ولكن أحيانًا ما نركز فى تجنب هذه الأسباب ورغم ذلك نعانى مشكلة مع تساقط الشعر، لأن السبب أحيانًا يكون غير متوقع أو معروف

وحسب موقع "SheKnows" الأمريكى للمرأة هناك أسباب عدة لتساقط الشعر بعضها غير معروف ولا مشهور إليكِ 6 من أهمها..

زيادة الفيتامينات..
نعم العبارة صحيحة، ليس نقص الفيتامينات وحده ما يؤذى شعرك وإنما زيادتها أحيانًا يكون لها آثار جانبية ضارة، فزيادة بعض الفيتامينات مثل فيتامين (أ) يمكن أن يؤدى إلى تساقط الشعر.

تعريض رأسك للكثير من الشمس..
الشمس يمكن أن تتلف شعرك بالكامل من فروته إلى أطرافه بسبب الأشعة فوق البنفسجية لذلك احرصى على استخدام "اسبراي" للشعر يحتوى على عناصر للحماية من الشمس.

استخدام فرشاة بلاستيكية أو صناعية..



من أخطر أسباب تساقط الشعر استخدام فرش بلاستيكية أو اصطناعية والتى يعتبرها الخبراء "عدوانية" مع فروة الرأس والشعر، والحل هو مشط طبيعى من الخشب للحد من الضرر.

الحمام الساخن أكثر من اللازم..
الماء الساخن يسبب جفاف فروة الشعر ويجعل الشعر جافًا من جذوره بالتالى يصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للتقصف والتساقط كما أنه يفقده الزيوت الطبيعية الخاصة به والأفضل هو غسله دائمًا بالماء الدافئ.

التسريحات الضيقة والمشدودة..



بعض تصفيفات الشعر تتسبب فى إيذائه وإرهاقه خاصة حين تكون مشدودة أكثر من اللازم كتصفيفة ذيل الحصان التى يعتبرها خبراء الشعر "تصفيفة وحشية" لقسوتها على الشعر وتكرارها يوم بعد أخر بما لا يسمح للشعر باستعادة صحته يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

تصفيف الشعر المبلل..
الشعر وهو رطب أو مبلل يكون أكثر هشاشة وعرضة للكسر لذلك من أكبر الأخطاء التى تسبب تساقطه وتدميره محاولة تجفيفه بالمنشفة أو تصفيفه فى الحمام وبدلاً من ذلك يفضل أن تصففيه قبل الاستحمام.

اهم الفيتامينات التي تساعد على عدم تساقط الشعر
تخلصي من مشكلة تساقط شعركِ، وعالجيها بالفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمكِ، والمقوية لبصيلات الشعر، والمحفزة لنموه وزيادة كثافته.



تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي تحافظ على صحة وسلامة الشعر. لذلك، يحرص عدد كبير جدًا من أطباء وخبراء التجميل على وصف مكملات غذائية، تكون عبارة عن كبسولات لهذه الفيتامينات، من أجل علاج مشكلة تساقط الشعر التي تعاني منها الكثير من النساء. لكن، بعيدًا عن المكملات الغذائية والأدوية الطبية، يمكنكِ معالجة تساقط شعركِ من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات. تابعي معنا هذا المقال وتعرفي على أهم خمس فيتامينات تساعدكِ على علاج تساقط وتقصف الشعر.

فيتامين ب 6 و ب12
تعد فيتامينات ب المركبة، من أبرز الفيتامينات الهامة لعلاج مشكلة تساقط الشعر المزعجة، التي تتعرض لها الكثير من السيدات نتيجة لعدة أسباب. هناك أنواع كثيرة من فيتامينات ب المركبة، من أبرزها فيتامين ب 6 الذي يقوم بدوره في الحفاظ على نسيج الشعر. يتوفر فيتامين ب 6 بشكل واسع في اللحوم والأسماك والدواجن، كذلك في عصير الجزر وعصير الطماطم، ويوجد أيضًا في الفواكه منها البطيخ والموز والبرقوق. من فيتامينات ب المركبة الهامة أيضًا، هو فيتامين ب 12 الذي يمنح الشعر القوة والحيوية واللمعان، ويقيه من التقصف والتلف وبالتالي يقضي على مشكلة تساقط الشعر. من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 هي جميع أنواع مشتقات الألبان كالبيض والجبن والحليب خاصة حليب الصويا.



فيتامين E
ثاني أهم الفيتامينات المعالجة لمشكلة تساقط الشعر هو فيتامين E. هناك الكثير من الفتيات اللاتي تلجأن إلى تناول كبسولات فيتامين E، كعلاج قوي لتساقط الشعر و سترجاع لمعانه، بعد استشارة الطبيب. لذلك، فهو يعد من الفيتامينات الأكثر انتشارًا لعلاج تلك المشكلة. يمكنكِ عزيزتي أن تتناولي الأطعمة والمأكولات الغنية بهذا الفيتامين السحري بجانب الكبسولات، للحفاظ على سلامة الشعر من التساقط، وتعزيز كثافته بشكل كبير. من أهم مصادر فيتامين E الغذائية تلك التي تندرج تحت قائمة الخضراوات الورقية كالخس والسبانخ. كذلك يتواجد هذا الفيتامين في المكسرات ومن أبرزها اللوز والجوز، أيضًا جميع انواع الحبوب الكاملة كالشوفان.



حمض الفوليك
حمض الفوليك واحد من أبرز الفيتامينات الهامة جدًا لعلاج تساقط الشعر، حيث يعد من أقوى الفيتامينات التي لها فوائد جمالية على المرأة. يحمي هذا الحمض من الإصابة بالمشاكل الجمالية التي تتعرض لها بشرة المرأة وشعرها كتساقط الشر و تقصفه. يقوم حمض الفوليك بدوره على تقوية بصيلات الشعر، والعمل على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس،الذي يعزز من قوة وحيوية الشعر من جذوره. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يمكن للمرأة أن تتناولها إلى جانب الكبسولات. من أهمها فول الصويا، والمكسرات، والخضروات الطازجة أبرزها السبانخ، والبروكلي والهيليون.



فيتامين ه‍
عندما نتحدث عن الفيتامينات العامة لصحة الشعر وحمايته من التساقط، لابد وأن نذكر فيتامين ه‍ الرائع. يساعد فيتامين هـ على زيادة تدفق الدورة الدموية إلى بصيلات و أنسجة الشعر، وبالتالي يساعد على تقويته من الجذور ويحميه من التساقط. يوجد مصادر غذائية عديدة لفيتامين ه‍ منها زيت جنين القمح، وزيت الزيتون، والأسماك الزيتية، الكيوي، البطاطا الحلوة، البقدونس، البازيلاء و أخيراً الخس.



البيوتين
من الفيتامينات الهامة جدًا للحفاظ على الشعر من التساقط هو البيوتين، حيث يحافظ على سلامة وحيوية وجمال الشعر. لذلك، يجب على كل فتاة أن تصب تركيزها بشكل كبير على تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين. هذا من أجل وقاية الشعر من التساقط و التقصف الذي يمنع تطويل الشعر ونموه. من أبرز أنواع الأطعمة الغذائية التي تحتوي على قدر كبير من البيوتين، هي الفواكه الحمضية، منها البرتقال والليمون والفراولة. كذلك منتجات الصويا، والمشروم والتونة والأفوكادو والبيض والسلمون وزبدة الفول السوداني. يمكنكِ أيضاً التركيز على تناول البازلاء الخضراء والأرز البني لأنهما من أكثر الأطعمة الغنية بالبيوتين.

نصائح عامة لعلاج الشعر
عندما يكون الشعر تالفاً فهذا قد يُسبب الإحباط للكثير من الأشخاص، ولكن مع القليل من الوقت، والرعاية الجيدة فإن علاجه سيكون سهلاً. وسنقوم فيما يأتي بذكر بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في علاجه

- تمشيط الشعر بالطريقة الصحيحة:
إذ لا يُنصح بتمشيط الشعر ابتداءً من جذوره من الأمام، ونزولاً إلى نهايته في الأسفل؛ فهذا قد يُسبب نشوء العُقد فيه، وبدلاً من هذا فإنه من الأفضل أن يتمّ تقسيم الشعر إلى أجزاء صغيرة، ثم يبدأ بعدها تمشيط هذه الأجزاء، ابتداءً من نهاية الشعر في الأسفل، وصعوداً باتجاه الأعلى، ويجب التأكد من أنّ الفرشاة التي تُستخدم في التمشيط، تمتلك شعيراتٍ ناعمة، ومرنة. كما يُنصح أيضاً باستخدام مرطبٍ للشعر عند القيام بعملية التمشيط؛ وذلك لتسهيل هذه العملية.

عدم تمشيط الشعر وهو مبلل:
فلا يجب تمشيط الشعر عندما يكون رطباً، إلّا إذا كان الشعر مجعداً، فيُسمح حينها بتمشيطه وهو رطب، وذلك باستخدام مشطٍ واسع الأسنان.

تجنّب تسريحات الشعر التي تعمل على شدّه:
حيث تعمل هذه التسريحات، مثل تسريحة ذيل الحصان المرتفعة، أو الضفيرة المربوطة بقوة على شد الشعر بطريقة قد تعمل على إضعافه، مما يزيد من فرصة تعرضه للتكسّر؛ ولذلك فمن الأفضل أن يتم استبدال تلك التسريحات بأخرى لا تُسبب شدّ الشعر، مثل تسريحة ذيل الحصان المنخفضة، أو عمل الضفائر الرّخوة، أو إبقائه منسدلاً، ومفروداً.

قصّ الشعر:
يُنصح بقصّ الشعر كل 6-8 أسابيع؛ حيث يساعد قصّه على التخلص من أطراف الشعر المتقصّفة، وإذا لم يتمّ قصّ الشعر بشكل منتظم، فإن هذا سوف يتسبب بإلحاق الضرر به بشكل كبير.

تجنّب الإفراط في صبغ الشعر وتمويجه، أو فرده في وقت واحد:
فإذا كان لا بد من استعمال المواد الكيميائيّة لفرد الشعر، أو تجعيده، فيجب تجنّب تطبيق هذه العلاجات مع الصبغة في وقتٍ واحد، بل يجب أن تتمّ تلك العلاجات أولاً، ثم يجب الانتظار مدّة أسبوعين، ثم تُوضع الصبغة بعدها؛ حيث يعطي هذا الشعرَ وقتاً كافياً لينهض بنفسه من جديد، ويقلل من الأضرار الناتجة.

استخدام أغطية وسائد حريرية بدلاً من القطنية:
حيث يعمل القطن على تجفيف الشعر، وزيادة احتكاكه مع الوسادة، مما يؤدي إلى نشوء العُقد فيه.

حماية الشعر من الظروف الجوية القاسية:
وذلك عن طريق تغطيته بقبّعةٍ، أو وشاح، أو غيرها؛ حيث إنّ درجات الحرارة العالية جداً، أو المنخفضة جداً، تعمل على تخليص الشعر من الرطوبة الموجودة فيه، مما يتركه جافاً، وباهتاً، وهذا ما يؤدي إلى إتلافه، وإلحاق الضرر به. النوم لوقتٍ كافٍ: حيث إن عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم سوف يجعل الشعر يبدو بحال سيئة، وهذا ما يزيد من خطورة تعرضه للتلف.

الأطعمة التي تساعد على علاج الشعر
هنالك أنواعٌ معينة من الأطعمة، تُساعد على علاج الشعر، وتعزز من صحّته، وفيما يأتي سنقوم بذكر بعض منها:

سمك السلمون: يُعطي البريق واللّمعان للشعر.
المحار: لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
لبن الزبادي: يُساعد على نمو الشعر.
السبانخ: يقاوم الشعر الهشّ والجاف.
الجوافة: تمنع تكسّر الشعر.
الدواجن قليلة الدهون: تعمل على تكثيف الشعر. البطاطا الحلوة: تمنع الشعر من أن يصبح باهتاً.
القرفة: تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس.
البيض: يُعزز من نمو الشعر.

وصفات طبيعية لعلاج الشعر
- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على كمياتٍ كبيرةٍ جداً من الأحماض الدهنية، والكثير من المواد المضادة للأكسدة، وكذلك فيتامين E؛ ولهذا فإن لديه القدرة على ترطيب طبقات الشعر، وعلاجه من الأضرار الموجودة فيه. كما أنه يساعد أيضاً على حمايته من الإصابة بأضرارٍ أخرى، وسنقوم فيما يأتي بذكر طريقة استخدامه:
المكونات:
ربع كوب من زيت الزيتون. نصف كوب من العسل. طريقة التحضير:
تُخلط المكونات المذكور أعلاه مع بعضها بشكل جيد. يُدفّأ الخليط، ويوضع على الشعر، ويترك عليه مدة تصل إلى 30 دقيقة. يُغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو كالمعتاد. تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع

- الأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو مصدراً غنياً بالفيتامينات، والبروتينات، والدهون، والأحماض الدهنية الأساسية، والزيوت الطبيعية؛ ولهذا فإنه يمتلك القدرة على علاج الشعر المتضرر، حيث يعمل على تغطيته وتنعيمه؛ حتى يحافظ عليه رطباً، وليّناً، وسنقوم
فيما يأتي بذكر طريقة استخدامه:
المكونات:
حبة واحدة من الأفوكادو الناضج. صفار بيضة واحدة. كمية كافية من حليب جوز الهند.
طريقة التحضير:
تُهرس حبة الأفوكادو جيداً، وتُضاف إليها باقي المكونات المذكورة أعلاه. تُخلط جميع المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، حتى تتكون عجينة سميكة. تُوضع العجينة على الشعر، وتدلّك بها فروة الرأس بحركة دائرية مدة خمس دقائق. تُترك العجينة على الرأس مدة ساعة كاملة.
يُغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو كالمعتاد.
تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة فقط كلّ أسبوع؛ للحصول على شعر صحيّ.