فوائد الجوافة الصحية

تعتبر الجوافة من الفواكه الإستوائيه يرجع موطنها الأصلي إلى أمريكا الوسطى، تتميز الجوافة بنكهة جميلة ومذاق لذيذ، هي بيضاوية الشكل ذات لون أخضر أو أصفر، تحتوي الجوافة على قيمة غذائية عالية لذا لها فوائد صحية عدة، كما تستخدم أوراق الجوافة كشاي لعلاج نزلات البرد، نوضح في مقال اليوم فوائد الجوافة الصحية وقيمتها الغذائية.

فوائد الجوافة الصحية وقيمتها الغذائية
1- خفض مستوى السكر في الدم

تساعد الجوافة على خفض مستويات السكر في الدم؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

أشارت بعض الدراسات أن تناول الجوافة قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

2- تعزز من صحة القلب

تحتوي الجوافة على الكثير من الفيتامينات والمعادن إضافة إلى مضادات الأكسدة كل ذلك يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

تحتوي على البوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم، وتعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتزيد من الكوليسترول الجيد.

ارتفاع الكوليسترول الضار وضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين، على حسب ما ذكر على موقع healthline.

3- مفيدة لصحة الجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة الجوافة على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة؛ لذا تعد مفيدة لصحة الجهاز الهضمي حيث تعمل على تحسين عملية الهضم.

تساعد في حركة الأمعاء وامتصاص الطعام، تمنع الإصابة بالإمساك، وتساعد في التخلص من الميكروبات الضارة التي توجد في الأمعاء.

4- تساعد في إنقاص الوزن
تحتوي ثمرة الجوافة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية إضافة إلى احتوائها على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع.

تحتوي على عناصر مفيدة من فيتامينات ومعادن؛ لذا تعد من الفواكه المفيدة في الرجيم حيث تمد الجسم بالعناصر الغذائية ولا تزيد من الوزن وتساعد في خسارته.

5- تحارب الخلايا السرطانية

تحتوي الجوافة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة؛ لذا تحارب نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

تساعد الجوافة في الحماية من الإصابة بمرض السرطان الخبيث.


6- تعزز من صحة الجهاز المناعي

تعزز الجوافة من صحة الجهاز المناعي حيث تحتوي علي فيتامين سي ومركبات البوليفينول والفلافونويد.

تحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة منها نزلات البرد، و تحارب الفيروسات والميكروبات التي تهاجم الجسم.

7- تعزز من صحة العين

الجوافة مصدر جيد لفيتامين أ لذا تعزز من صحة العين وتقلل من الإصابة بالضمور البقعي واعتام عدسة العين.

تساعد على إسترخاء العضلات وتقلل من الشعور بالإجهاد والتوتر؛ وذلك لاحتوائها على الماغنيسيوم.

8- مفيدة لصحة الدماغ

تعزز من وظائف المخ حيث تزيد من القدرة على التركيز وتقوي من الذاكر؛ وذلك لاحتوائها على فيتامين ب6.

تحافظ على صحة الأعصاب، وتزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة.

9- تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة

تحتوي الجوافة علي مضادات الأكسدة لذا تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة وتقلل من ظهور التجاعيد، على حسب ما ذكر على موقع food.ndtv.

تساعد في علاج حب الشباب، وتساعد في تطهير البشرة من الميكروبات لاحتوائها على خصائص مضادة.

تمد البشرة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين أ لذا تحافظ على صحة البشرة وتمنحها الإشراق والنضارة.

أضرار الجوافه

عند الإفراط في تناول الجوافة يكون لها بعض الآثار الجانبية التي تتمثل في الآتي:

قد يصاب الفرد بالانتفاخ وغازات البطن والرغبة في الغثيان والتقيؤ.
الشعور بالإرهاق والضعف والإعياء بشكل تام.
اضطرابات في التنفس، والشعور بالوخز في الجسم.
الشعور بألم في منطقة الصدر والقلب.
تجنب تناول الجوافة الغير ناضجة حيث قد تسبب بعض المشاكل الصحية يفضل أكلها وهي ناضجة.


القيمة الغذائية للجوافة

الألياف الغذائية.
الكربوهيدرات.
البروتين.
مركبات البوليفينول.
الفلافونويد.
فيتامين سي.
فيتامين أ.
فيتامين ك.
فيتامين ب6.
فيتامين E.
الكالسيوم.
البوتاسيوم.
الفسفور.
المغنيسيوم.
المنغنيز.
النحاس.