مدي أهمية الفيتامينات لصحة الجسم والبشرة

مدي أهمية الفيتامينات لصحة الجسم والبشرة






الفيتامينات المركزة والمغذية لصحة للبشرة

يؤكد أشهر خبراء الطب التجميلي في تركيا علي ضرورة الأستعانه بالفيتامينات والمكملات الغذائية لأن الفيتامينات تساهم في التعافي في حاله الخضوع لجراحة تجميلية، قد تؤخد الفيتامينات في صورة العناصر الغذائية المتعددة او من خلال كبسولات الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحددها الطبيب.

مصادر الفيتامينات الطبيعية:

فيتامين "د" Vitamin D هو احد اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتتمثل أعراض نقصه في الشعور بالأكتئاب والتوتر، خلل الهرمونات، مشاكل بالوزن، هشاشه عظام، ضعف في الجهاز المناعي، عدم إنتظام معدل السكر بالدم.






ويتواجد الفيتامين في الأسماك السلمون، والسردين، التونا،وفي منتجات البروتين الحيواني كالبيض واللبن، المشروم.






ومن أفضل مكملات فيتامين "د" التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ربع ساعة يوميا وذلك في الفترة من بعد العاشرة صباحا حتي الخامسة مساءا حتي نتفادي أشعة الشمس الفوق بنفسيجية الضارة للجلد.

لماذا ينصح بتناول فايتمين"د" لصحة الجسم؟

لإن نقصه قد يزيد من إلتهاب القولون العصبي ويتضمن العلاج في الحرص علي تناول كميات مناسبة من الأغذية التي يحتوي عليها الفيتامين والتعرض للشمس قدر المستطاع.

فيتامين "E" يعتبر من مضادات الأكسدة ويفيد في إلتهابات العين ويقلل من الإصابه بالماء الأبيض.

ومن اهم المصادر الغنية بفيتامين E الخضراوت والمكسرات والزيتون، علاوة علي كبسولات فيتامين E التي يحددها الطبيب تبعا للحاله.
صحة الأغشية المخاطية للعين حتي لا تتعرض للجفاف.

فيتامين "C" يعتبر من مضادات الأكسدة ويساعد في إنتاج الكولاجين وهو الغشاء الذي يحمي البشرة ويساعد علي نضارة الجلد ويظهر نقصه بالجسم من خلال ضعف المناعة والإصابه بنزلات البرد عدة مرات متتالية خلال فترة بسيطة، عدم إلتئام الجروح بسرعة.

أعراض نقصه: جفاف الجلدوخاصة عند منطقة الشفايف لأن نقص الفيتامينات عادة يسبب جفاف الجلد وبشرة الوجه.

بالنسبة للمدخنين فإنهم يعانون من صعوبة امتصاص الجسم له
يظهر فيتامين سي في الكيوي، الجوافة، الليمون، الرمان، الكريز.

فيتامين "A" يتمثل نقص هذا الفيتامين في مشاكل بالفم كالتقرحات او جفاف البشرة او ظهور الأكزيما بالجلد او مشاكل بالجهاز التنفسي.

يمكن تفادي المشاكل عن طريق تناول البقوليات، الأسماك، منتجات الألبان، الخضراوات.

فيتامين"B" يظهر نقصة في حالات الأرق والتوتر وعدم التركيز، تلف بالشعر وخاصة التساقط والذي يمكن علاجه بحقن البلازما الفعال في علاج تساقط الشعر وإنبات شعر جديد جيد الملمس وحيوي.

يمكن الحصول عليه من خلال الخضراوات، الأفوكادو، زيت الزيتون.

مجموعة فيتامين "B" المركبة تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وفي تكوين الهيموجلوبين لذا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء.

الفوليك أسيد يعطي للمراة الحامل حتي يساهم في منع التشوهات والعيوب الخلقية للأجنه.

فيتامين"B 12" يتواجد بشده في المصادر الحيوانية كالأسماك واللحوم والخضروات الورقية.

وأهم فوائدة تكمن في الحفاظ علي كفاءة الجهاز العصبي.

فيتامين"B 6" يمد الجسم بالطاقة.

كيف يشعر الأنسان بنقص الفيتامينات بالجسم؟

وما هي الأعراض؟

الخمول، الكسل، الشعور بالتعب طوال الوقت.
لذا ينصح بزيارة الطبيب وإجراء كافة الفحوصات لتحديد نوع الفيتامين المفتقد بالجسم وتعويضه.

متي ينصح الأطباء بضرورة اللجوء للفيتامينات والمكملات الغذائية؟

تبعا لطبيعة الحاله ونوع شكوي المريض، عادة لاينصح المريض بأخذ الفيتامينات من تلقاء نفسه ولكن يجب الخضوع للطبيب.

نلاحظ مؤخرا إدمان بعض الأشخاص بضرورة تناول حبوب الفيتامينات يوميا وهذا امر لا نحمد عواقبة لأن اغلب الأفراد لا يهتمون بإستشارة الأطباء قبل إتباع هذا الروتين.

يذكر الأطباء بأن امتصاص الفيتامينات عن طريق التغذية الصحيحة هو اسرع لعملية تعافي الجسم من المشاكل التي يعاني منها، تتمثل الأكلات الصحية البديلة للفيتامينات:-

اللحوم والكبدة و الخضراوات منتجات الألبان، المكسرات وخاصة اللوز.

ينصح الأطباء المرضي بشأن تناول الفيتامينات بشكل معتدل تحت إشراف الطبيب المعالج لأن تناول جرعات زائدة من مضادات الأكسدة التي تزيد من نضارة البشرة وتزيد من نسبة الكولاجين الطبيعي بالجسم، قد تسبب مضاعفات إذا لم تعطي باعتدال، بناءا علي تصريحات منظمة الصحة العالمية بضرورة الحرص في تناول الجرعات من مختلف أنواع الفيتامينات وفق إرشادات الأطباء، كما تحذر من أن زيادة الجرعات يمكنها أن تحدث تشوهات في الأجنة في المراحل الأولى من الحمل إلى جانب العديد من المشكلات الصحية.

كما يوصي الطبيب المعالج بتناول المكملات الغذائية إن كنتم بحاجة لها، فعليكم الإلتزام بالجرعات الموصى بها.