5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

11-08-2017, 06:19 PM

التغذية الصحية
لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى
و يعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنّجات.

تجنب العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس.

زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

الحصول على قدر كافي من النوم
احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

إرتداء ملابس تقي من البرد مع وضع واق على الرأس والأنف والأذن عند الحاجة.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قصة التأسيس نادي الهلال	بست قرين	الرياضه المحليه	15	10-17-2012 06:26 PM
ما هو الفرق بين نزلات البرد و الأنفلونزا ؟	بست قرين	:: منتدى الصحه وفروعه ::	3	04-29-2007 05:34 PM
رشاقتك خلال الشتاء في ارشادات	EVANHO	:: العالم الخاص بسيدة نعناع الانيقه ::	2	12-17-2006 05:40 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

(إظهار) الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 11-26-2024, 05:30 AM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.

5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

:: منتدى الصحه وفروعه ::