أعراض ضربة الشمس والوقاية منها

أعراض ضربة الشمس والوقاية منها
أعراض ضربة الشمس والوقاية منها


تعتبر ضربة شمس هي حالة شديدة تجعل الجسم غير قادر على تبريد نفسه من خلال التعرق ، ويصبح محموما . ضربة الشمس شائعة بين الناس الذين يعيشون في المناخات الحارة الرطبة و يحدث ذلك نتيجة للجفاف والحرارة الشديدة من الشمس.

من العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس هو شرب الكحول ، وارتداء الملابس الثقيلة ، و النشاط البدني الشاق ، و ضعف الغدد العرقية وأمراض القلب والأوعية الدموية .

علامة رئيسية لضربة الشمس هي الزيادة المفاجئة في درجة حرارة الجسم وتشمل أعراض أخرى مثل التعب، والصداع، والدوخة، ونقص العرق ، وتشنج العضلات وزيادة معدل النبض والغثيان والقيء، واحمرار الجلد ، وصعوبة التنفس، والارتباك، و فقدان الوعي .
يمكن لأي شخص أن يصاب بهذه المشكلة خلال أيام الصيف الحارة ، ولكن بعض الناس يكونون أكثر عرضة للإصابة من غيرهم مثل كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عاما أو أكثر والناس الذين يسافرون كثيرا الى الأماكن الساخنة الرطبة لأول مرة .
ضربة الشمس يمكن أن تكون قاتلة إذا لم تعالج على الفور ويحتاج المصاب دائما الى المساعدة المهنية وبدون العلاج المناسب يمكن أن يتسبب في أضرارا بالغة في الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى . ومع ذلك هناك العديد من الاحتياطات وبعض التغيرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على منع ضربة الشمس .



وفيما يلي أهم الطرق منع ضربة الشمس :

1. تجنب الخروج في وقت الذروة :
البقاء بعيدا عن الشمس خلال فترة الذروة من الساعة 10:00 و حتي الساعة* 16:00 ومع ذلك ، إذا كان الجو حارا جدا قبل أو بعد هذه الأوقات يجب عليك تجنب أيضا الخروج المباشر في الشمس خلال تلك الأوقات . إذا كان ذلك ممكنا ، جدولة الأنشطة في أوقات الهواء الطلق من اليوم ، في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس و إذا كنت بحاجة إلى الخروج أثناء* الطقس الحار ، عليك التأكد من وضع واقي الشمس ، وارتداء قبعة والبقاء في الظل كلما كان ذلك ممكنا و أيضا لا ننسى حمل زجاجة مياه معك .

2. تأقلم الجسم مع الحرارة :
السماح لجسمك بالتأقلم مع الحرارة لزيادة قدرتك على القيام بأعمال شاقة خلال أيام الصيف الحارة و التأقلم يعني تعويد جسمك تدريجيا على الحرارة التغيير المفاجئ في درجة الحرارة يمكن أن يسبب ضربة الشمس لذلك مضى وقتا طويلا في الشمس ، عليك الراحة قليلا قبل الذهاب إلى المبنى المكيف أن هذه الطريقة تعود جسمك على التعامل مع التغير في درجة الحرارة . وبالمثل ، بعد الجلوس في منطقة مكيفة ، عليك البقاء في الظل لبعض الوقت قبل الخروج الى الشمس .