العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


نقاط يجب الاهتمام بها اثناء الحمية الصحية

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-18-2014, 11:14 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مشرف

إحصائية العضو







اميره بحلاتي is on a distinguished road

 

اميره بحلاتي غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
افتراضي نقاط يجب الاهتمام بها اثناء الحمية الصحية


قبل او اثناء القيام بالحمية الصحية يجب الاخذ بالاعتبار عدة نقاط
يجب الاهتمام بها اثناء ذلك ومن هذه النقاط :
http://www.alomouma.com/upload/slide...4fb8c8a423.jpg
1-خطوة مهمه يجب الانتباه لها عند تطبيق أي حمية هو محتوى السكر
في الأطعمة فالسكر مادة متسللة توجد في كثير من المنتجات
بأسماء مختلفة للتمويه
فإذا كنت ترغب في تخفيض وزنك احذر من أي منتج محلي
بعصير الفواكه أو البنجر أو شراب الأرز البني أو القيقب
أو سكر القصب أو الذرة أو التمر أو الديكستروز
أو الفركتوز أو العسل أو الاكتوز أو المالتوديكسترين أو الدبس.
2- شرب ثماني كؤوس من الماء على الأقل يومياً يساعد على إرواء
الجسم وإعطاء احساس بالاكتفاء ويسرع عمليات حرق الدهون
وتؤدي اضافة شريحة من الليمون او بضع قطرات من عصير الليمون
او قليل من مبشور الزنجبيل الطازج الى الماء الى التغيير وتحسين مذاقه.
3-تناول وجبة الإفطار يساعد على زيادة معدل الأيض ب 10 الى 25 بالمائة
وإذا كنت ممن لا يستسيغون تناول وجبة كاملة في الصباح
يمكنك توزيع الوجبة، أي تناول كأساً من العصير الطازج أو بضع تمرات
أو حبة فاكهة وبعدها بساعة كوباً من ال*#**#*ادي
او حبات من اللوز او الجوز.
4-توزيع الدهون التي تتناولها في اليوم كله على الوجبات الثلاث
لأن تركيزها في وجبة واحدة يزيد الشهية في الوجبة التي تليها.
5-توزيع ما تأكله في اليوم على أكثر من ثلاث وجبات يساعد على
تحسين الهضم وحرق المزيد من الدهون. تناول شيء بسيط
كل ساعتين الى ثلاث ساعات أفضل من تناول وجبة ثقيلة
ثم الاستمرار بدون أكل لساعات طويلة.
6-الحرص على تناول أكبر كمية ممكنة مما يسمى بأطعمة السعرات السلبية
أي الأطعمة التي يتطلب حرقها في الجسم سعرات اكثر
مما توفره للجسم، وهي الخضروات التي لا تحتوي على نشويات
وهي تملأ المعدة وتؤدي الى الشعور بالشبع.
7-شرب القهوة والشاي الأخضر باعتدال وبدون سكر او حليب
حيث تساعد على حرق الدهون.
8-الحركة من مشي او سباحة او خلافه او ممارسة التمارين الرياضية
تساعد على تحويل الجلوكوز الى طاقة.
9-أنظمة الحمية القاسية والتي تؤدي الى انخفاض الوزن بشكل سريع
لا ينصح بها لأنها تؤدي على المدى الطويل الى استعادة الوزن وزيادة.


نُقل لآهميته ..






رد مع اقتباس
 
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 10-20-2024, 10:48 AM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم زوزو الحنيه :: منتدى الصحه وفروعه :: 5 01-02-2014 09:22 PM
الاهتمام بالكشف المبكر على السمع عند الاطفال اميره بحلاتي :: منتدى الصحه وفروعه :: 7 10-29-2012 02:24 PM
نور : الاهتمام الذي وجدته حافز ومسؤولية بست قرين المــنتدى الــــرياضــي 0 01-04-2009 07:42 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir