العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


علاج الصداع المزمن ببساطة

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2013, 10:04 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نشط
نعناعي متميز

إحصائية العضو







ثراء ماسي is an unknown quantity at this point

 

ثراء ماسي غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
45ar علاج الصداع المزمن ببساطة




علاج الصداع المزمن ببساطة




اخوانى يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة، ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين.

لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، وبممارسة التمارين الخاصة التي تساعد على التغلب على آلام الصداع، وتكمن هذه التمارين بالآتي من هنا:

1- اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة.

2- امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت، فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.

3- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.

4- قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيءٍ محدد.

5- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.



6- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.

7- استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.

ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية، لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.

وهيا نتابع العديد من النصائح الهامه لحل جميع مشاكل الجسم التاليه :


تعرفى على أهمية تناول وجبة الإفطار

تعرفى على ماذا تعلمين عن فوائد الثوم

تعرفى على التخلص من انتفاخ العينين

تعرفى على كيفية تجنب شراء هذه الأطعمة أثناء التسوق

تعرفى على نصائح هامه للتخلص من أوجاع العمود الفقري بلا جراحة







رد مع اقتباس
 
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 10-19-2024, 04:30 AM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لايفوتكم علاج الصداع في افريقيا هع هع هع البندري السديري :: جلسة ضحك وفرفشه :: 4 10-09-2012 03:25 AM
علاج الصداع بدون مسكنات *دنيا المحبة* :: منتدى الصحه وفروعه :: 3 01-25-2012 01:35 PM
الشقيقة أو الصداع النصفي أو الصداع المرضي lonely :: منتدى الصحه وفروعه :: 11 01-03-2012 01:55 AM
علاج الصداع بــ الماء اميره بحلاتي :: منتدى الصحه وفروعه :: 5 01-02-2012 03:11 PM
علاج الصداع بدون مسكنات ... د0دعاء :: منتدى الصحه وفروعه :: 10 08-10-2006 12:39 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir