كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟

الصداعيأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً ما تكون الجيوب الأنفية أوالنظر، لذا فحين يصيبكالصداعفالأفضل أن تلجأللوسائل الطبيعية، هذه بعض الحيل التي توصلت إليها "الأكاديمية الأميركية لطبالأعصاب" لعلاج الصداع.

1) الإكثار من شرب الماء

يعد الجفاف من أهمأسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من وقت لآخر. وعند الشعور بالصداعيجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركةجسدية حتى يختفي الصداع.


2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر

يؤديالإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليكالابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارجحجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.


3) التنفس البطيء

قم بإغلاق عينيكلكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريحأعصابك .


4) تناول الشاي بالليمون

قم بتناول كوباً من الشايمضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص منالصداع.


5) تناول الحساء الساخن

قم بتناول الحساء الساخن ثم بعدذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوءخافت.


6) النقع في الماء الدافئ

لكي تحصل على عقل هادئ وخالي منالصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة.


7) قم بعملمساج لأنفك

استخدم السبابةوالإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصلعلى مساج يساعدك على التخلص من الألم.


8) قم باستخدام الكمادة علىرأسك

يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء الباردووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل منالألم.


9) ممارسة تمارين التأمل

عند الإصابة بالصداع يمكنكالاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفيروحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناءبتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلاتالوجه وكل عضلات الجسم الأخرى.


ودمتم سالمين