الافطار اليومي العائلي ...لماذا يشكل تلك الاهمية؟

http://content.evearabia.com.s3-exte...d6a9c4fb96.jpg

لطالما تحدثت الينا الجدات والامهات بأهمية وجبة الافطار ونحن صغار ، وحان دورك الان لنقل تلك الخبرة الى اطفالك الصغار ، فاحرصي على تلك العادة اليومية التي تجمع عائلتك على طاولة واحدة في الصباح من اجل الاسباب التالية:

- الوجبة الوحيدة التي تجمعكم:

مع مشاغل الحياة والمواعيد المختلفة لكل فرد من افراد عائلتك ، قد تكون وجبة الافطار هى الوجبة الوحيدة التي تجمعكما سويا على مائدة واحدة ، وقد تشكل الفرصة الوحيدة لتبادل الاخبار والاراء بين افراد اسرتك.

- اجعليها تجربة ممتعة:

تخلصي من الشعور بالملل والتعب والارهاق من تجهيز الافطار يوميا ، وشاركي اطفالك بتلك التجربة ، اطلبي منهم المساعدة في تحضير الافطار واستغلي هذا الوقت لتحوليها الى تجربة طريفة ، اجعليهم يتعلمون اسماء المكونات المختلفة واصولها الحيوانية والنباتية ، ويمكنك ايضا استخدام اشكال التقطيع الطريفة والاطباق الملونة لتجذبي اطفالك لتناول طعام الافطار.

- اهمية وجبة الافطار للجسم:

وجبة الافطار هى الوجبة الاولى التي يحصل عليها الجسم بعد ساعات طويلة من النوم ، فهى تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء الانشطة اليومية، وخبراء التخسيس يركزون على اهمية وجبة الافطار والافضل تناول سعرات حرارية عالية في الافطار عن العشاء ، لان الجسم يقوم بحرق تلك السعرات طوال اليوم ، بينما كيف سيحرقها الجسم اثناء النوم بعد العشاء ؟

الابحاث العلمية اثبتت ان الاطفال الذين يتناولون وجبة الافطار يتمتعون بطاقة واداء يفوق الاطفال الذين لا يتناولون تلك الوجبة ، كما ان الاطفال الذين لا يحصلون على وجبة الافطار هم اكثر عرضة لتناول الوجبات الجاهزة و المعلبة اثناء اليومي الدراسي.
وبالتالي فحرصك الدائم على جعل اطفالك يتناولون الافطار سيجنبهم مخاطر السمنة المبكرة التي تنتج من تناول الاطعمة الجاهزة والمعبئة.

احرصي على تجهيز وجبة افطار صحية لاطفالك وخاصة اذا كانوا يمارسون اي نوع من انواع الرياضة المختلفة ، لانهم يحتاجون الى طعام يمدهم بالطاقة اللازمة لممارسة رياضتهم المفضلة.