: حقائق ومغالطات صحية ..

في حياتك تسمع الكثير من الآراء والأفكار والشائعات التي قد يؤدي بعضها إلى الإضرار بصحتك من هنا ضرورة أن تتعرف أكثر فأكثر إلى الحقائق الصحية لتتمكن من التفريق بين الصحيح والمغلوط..
سأستعرض بعض الأفكار الشائعة المتعلقة بجوانب صحية عدة وسأورد تعليق الاختصاصيين في شأنها :

1. إن تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً يحافظ على رطوبة الجسم .
خطأ :
ليس هناك أدلة علمية تشير بدقة إلى كمية الماء التي يحتاج إليها كل شخص ويقول الدكتور لاري كيني أستاذ الفيزيولوجيا والعلاج الطبيعي في جامعة بنسلفانيا الأمريكية إن حاجة الفرد ترتبط بوزنه ونمط غذائه ودرجة نشاطه البدني ودرجة تعرقه وهناك علامات جسدية تدل على أن الفرد لا يحصل على كمية كافية من الماء منها أوجاع الرأس المتكررة الخمول والغثيان أما بالنسبة إلى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فالمؤشر الحقيقي هو كمية السوائل التي يفقدونها خلال ممارسة الرياضة وينصح الدكتور كيني بأن يزن الفرد نفسه قبل ممارسة الرياضة ويشرب الكمية التي يشربها عادة ثم يزن نفسه مرة ثانية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة فإذا كان وزنه أقل فهذا يعني أنه لا يشرب كمية كافية من الماء ويتوجب تناول ثلاثة أكواب من الماء أو المشروبات الخاصة بالرياضة مقابل كل نصف كيلوغرام مفقود في الوزن .


2. كلما كان الفرد نحيفاً ازدادت إمكانية إصابته بهشاشة العظام .
صح :
تقول الدكتورة فيليشيا كوزمان مديرة المؤسسة الوطنية الأمريكية لأبحاث هشاشة العظام إن انخفاض الوزن عن المتوسط الطبيعي وانخفاض نسبة دهون الجسم عن معدلها الطبيعي هما حقيقتان مرتبطتان بزيادة خطر الإصابة بكسور في الورك ويعود ذلك لدى النساء لأن الانخفاض الكبير في نسبة دهون الجسم يؤثر في إفراز الاستروجين الذي يؤثر سلباً بدوره في كثافة العظام كذلك فإن النساء النحيفات جداً ليس لديهن وزن كافٍ يُثقل على العظام ويحثها على أن تنمو وتبقى قوية لتتحمله من هنا ضرورة الحفاظ على وزن صحي معقول .


3. إذا وجد الفرد صعوبة في لمس أصابع رجليه إذا وقف وانحنى فهو أكثر عرضة للإصابات المختلفة.
صح :
يُفسر الدكتور ستيفن رايس مدير مركز العناية والطب الرياضي في جامعة جيرسي شور الأمريكية أن العضلات المشدودة ذات مدى الحركة المحدود تعمل على شد الأربطة والأوتار ما يزيد من إمكانية الإصابة بالالتواءات والإجهاد ولزيادة مرونة العضلات ينصح رايس بأداء تمارين خفيفة يومية لتمديد العضلات كذلك يمكن ممارسة تمارين تحسن مرونة العضلات مثل تمارين اليوغا مرة في الأسبوع.


4. أفضل علاج لآلام الظهر هو المكوث في السرير ؟
خطأ :
يقول الدكتور رايس إن الاستلقاء في السرير يُضعف العضلات التي تدعم وتقوي الظهر ما يزيد من إمكانية الألم والإصابة في المستقبل وللتخفيف من الألم يمكن تناول المسكنات المعتادة إضافة على محاولة إراحة العضلات عن طريق تمارين التمديد الخفيفة والتنفس العميق ومن الضروري الاستمرار في الأنشطة البدنية غير العنيفة مثل المشي وركوب الدراجة وغالباً ما تزول معظم الآلام في فترة تتراوح بين 7 و 10 أيام وإذا استمرت يجب استشارة طبيب مختص يقرر ما إذا كانت هناك مشكلة تحتاج إلى علاج خاص أم لا .


5. الرضاعة الطبيعية تخفف من خطر إصابة الأم بسرطان الثدي .
صح :
أظهرت دراسة حديثة أن كل سنة تقضيها الأم في إرضاع طفلها طبيعياً تخفف من خطر إصابتها بسرطان الثدي بنسبة 4.3% كذلك فإن كل إنجاب يخفف من خطر إصابتها هذه بنسبة 7% غير أن ذلك لا يعني أنه يجب تجاهل إجراءات الوقاية الأخرى مثل المشي مدة نصف ساعة يومياً واعتماد نظام غذائي خفيف الدهون.


6. ممارسة الرياضة بانتظام هي أفضل وقاية من الدوالي .
صح :
تلعب الوراثة دوراً مهماً في تحديد إمكانية الإصابة بالدوالي لكن الجلوس والوقوف أو أحدهما مدة طويلة يسهم أيضاً في هذه الإصابة ويقول الدكتور دوغلاس ماكجي مدير قسم الطب العائلي في كلية الطب جامعة أنديانا بوليس الأمريكية إن الدوالي تظهر عندما يواجه الدم صعوبة في العودة إلى القلب ما يتسبب في توسع الأوردة وتسهم تمارين الأيروبيكس في تحسين انسياب الدم وإذا كان لا بد من الوقوف فترات طويلة فيتوجب ارتداء الجوارب الضاغطة ومحاولة التحرك في المكان نفسه وإذا كان الجلوس وراء المكتب طوال النهار ضرورياً فيجب الوقوف والسير في أنحاء المكتب كل ساعة.


7. تناول وجبة غداء كبيرة يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن.
صح :
توضح اختصاصية التغذية الرياضية الأمريكية نانسي كلارك ذلك قائلة إن تناول وجبة غداء كبيرة مشبعة يمكن أن يساعد على تخفيف حدة الشهية للعشاء وعلى تفادي الإفراط في الأكل بعد الظهر وتنصح كلارك الأشخاص النشيطين بدنياً بتناول وجبة غداء تحتوي على 500 وحدة حرارية .


8. نزع شعرة بيضاء يؤدي إلى ظهور ثلاث شعرات بيضاء مكانها.
خطأ :
إن الجينات هي التي تحدد عدد الشعيرات البيضاء التي ستظهر لدى كل منا وانتزاع واحدة لن يزيد عددها ويقول الدكتور ريتشارد غلوغو أستاذ الأمراض الجلدية في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو إن انتزاع شعرة بيضاء يخفف عدد الشعيرات البيضاء لفترة قصيرة لأن الجريب يرتاح لمدة ثلاثة أشهر قبل أن ينتج شعرة جديدة .


9. تنظيف داخل الأذن بأعواد قطن يمكن أن يضر بالسمع .
صح :
تقول الدكتورة جولي وي الأستاذة المساعدة في طب الأذن والأنف والحنجرة في كلية الطب بجامعة كانساس الأمريكية إنه على الرغم من كون ذلك نادراً إلا أن التنظيف القوي لداخل قناة الأذن يمكن أن يؤدي إلى إحداث ثقب في طبلة الأذن لكن تنظيف الأذن الخارجية بلطف بالقطن هو أمر جيد وتضيف وي قائلة إنه لا يتوجب أصلاً إفراغ ما في الأذنين لأن الشمع يتحرك بشكل طبيعي إلى فتحة الأذن أما في الحالات التي تشكل فيها كمية الشمع زائدة مشكلة فيمكن وضع بضع قطرات من زيت الأطفال أو الغليسيرين أو السائل الخاص بتطرية الشمع داخل الأذن أما إذا ظلت الأذن مسدودة فيجب استشارة اختصاصي.


10. هرمون الإجهاد يظل مرتفعاً لدى النساء بعد انتهاء يوم العمل بينما يتراجع لدى الرجال .
صح :
يعتقد العلماء أن نصفي الدماغ لدى المرأة يكونان أكثر ارتباطاً في ما بينهما مقارنة بحالتهما لدى الرجل وهذا يعني أن حواس المرأة تظل تشتغل لفترة أطول من الرجل إضافة إلى ذلك فإن النساء يملن إلى إعادة التفكير في توترات النهار و إلى التمسك بها وتقول الدكتورة باميلا بيك إن ذلك يعني أن مستويات الكورتيزول ( الهرمون الذي يفرزه الجسم في حالات التوتر ) تبقى مرتفعة لفترات أطول لدى النساء ما يمكن أن يقود إلى مجموعة من المشكلات الصحية بما في ذلك زيادة الوزن ومرض القلب وللحفاظ على مستويات هرمون الإجهاد ضمن حدوده الصحية يتوجب تخصيص بين 10 و 20 دقيقة في نهاية يوم العمل لتفريغ التوتر حتى لو كان ذلك داخل السيارة في طريق العودة إلى المنزل ويفترض أن يخصص هذا الوقت الشخصي للاسترخاء ولعدم التفكير في أي مشكلة تتعلق بالعمل وقد أظهرت الأبحاث أيضاً أن ممارسة الرياضة ممتازة للتخفيف من التوتر يجب ممارسة الرياضة مدة نصف ساعة على الأقل بين 4 و 5 مرات في الأسبوع وربما كانت أسهل طريقة للتخلص من توترات يوم عمل طويل هي المشي السريع مدة 10 دقائق .


11. الجلد الجاف أكثر عرضة للإصابة بالتجاعيد .
خطا :
إن الحركات المتكررة للعضلات الواقعة تحت الجلد ( مثل الابتسام , العبوس , وتقطيب الجبين ) هي التي تسبب التجاعيد وكذلك تفعل كثرة التعرض لأشعة الشمس فالأشعة ما فوق البنفسجية تدمر نسيج الكولاجين ويتشكل مكانه تغضن يتحول مع الوقت إلى تجعد ولتفادي ظهور التجاعيد يجب الحد من التعرض لأشعة الشمس واستخدام مرهم يقي من أشعة الشمس ( بعامل حماية 30 على الأقل ) يومياً كذلك يجب تفادي توتر عضلات الوجه والحرص على جعلها تسترخي كلما أمكن ذلك.

منقول