الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.
بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.
و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قوم بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.
o انهض مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاول تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.
o حاول التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.
o خذ قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيد نشاطك و تصفي ذهنك.
o خصص بعض الوقت لكي تمارس التمارين الرياضية.
o لا تحاول العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفع نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.
o حاول أن تكون اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.
05-09-2006, 04:15 AM
طرق سهلة لتجنب الارهاق...
(إظهار)
الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 11-16-2024, 03:45 PM
(تعيين) (حذف)
العرض الشجري