نصائح ضد الكسل في رمضان

http://content.evearabia.com.s3-exte...9efcb0e53a.jpg



في دراسة أجريت مؤخرا، وهي واحدة من بين العديد من الدراسات التي تختص بدراسة النشاط البدني، والتي نشرت في مجلة لانسيت، تبين بأن الخمول والكسل سبب هام للاصابة بامراض خطيرة مثل مرض الأوعية القلبية، مرض السكر، والسرطان. كما يسبب الكسل أيضا 9 % من الوفيات المبكرة –وهذا يعني بأن الجلوس في مقاعد وثيرة طوال اليوم في رمضان، واتباع اسلوب حياة خامل قد يساهم في الاصابة بالامراض الصحية الجدية والخطيرة تماما مثل العادات السيئة الأخرى.



1-
لا تتناولي الإفطار كلة مرة واحدة ابدئي بالشوربة ثم الصلاة والعودة لتناول الطعام مرة اخرى ولكن بكميات معتدلة وببطأ حتى تمنحي معدتك الفترة الكافية للهضم بشكل سليم لا يرهق كافة اجهزتك الجسدية وبالتالي يزيد شعورك بالكسل.



2-
بعد الافطار احرصي على تناول المشوبات المسكرة او اي قطعة بسيطة من الحلوي حتى يمنحك ما بها من سكريات الطاقة اللازمة للاستمرار في يومك بشكل سليم



3-
أكبر خطأ يرتكبة العديد منا هو النوم بعد الافطار مباشرة حتى السحور لتجدي نفسك لا تشعري بالراحة الكافية بل أن الامر يزداد سوءا بشعورك الدائم بتكسر جسدك وعدم اخذك القسط الكافي من النوم.



4-
افضل شىء بعد الافطار هو الخروج والسير لمدة ساعة على الاقل لتنشيط كافة الاجهزة بجسدك وجعلها تعمل بشكل سليم ومناسب.



5-
قسمي وجبة الافطار على مدار اليوم إذا كانت خطتك الجلوس في المنزل تناولي صنف خفيف في البداية ثم اتجهي الى المطبخ لانهاء اعمالك المنزلية ثم ابدئي في تناول الصنف الرئيسي وهكذا حتى السحور