تجنبي الإصابة بالصداع النصفي

http://3a2ilati.com/sites/default/fi...migraine23.jpg
لاشك أن عوارض الصداع النصفي مزعجة ومؤلمة وتصيبك بالإحباط نظراً لعدم قدرتك على تحمل نوباتها، عائلتي تقدم إليك النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالعوارض:
- خذي قسطاً كافياً من النوم و حاولي تنظيم نومك بحيث تنامين في ساعة محددة من الليل وتستيقظين في الصباح في ساعة معينة "مدة النوم للبالغين 6-7 ساعات فقط".
- حاول أن تبتعدي عن المثيرات وتتغلبي على الضغط النفسي.
- تجنبي التدخين و الكافيين و الكحول.
- مارسي الرياضة باستمرار وبشكل منتظم، خصوصاً المشي واليوغا التي تساعدك على الإسترخاء والتأمل.
- عندما تبدأين الشعور بألم الرأس أو الصداع عليك بالراحة و الإبتعاد عن الضوضاء و الموسيقى والأصوات المزعجة.
- اشربي كمية كافية من السوائل (الخالية من الكافيين) لتجنب الجفاف، خصوصاً اذا كنت تعانين من القيء في المرحلة الثانية.
- ضعي كمادات باردة على مقدمة رأسك لتخفيف الألم.
- تناولي المسكنات بحسب الوصفة الطبية.


كثرة تناول المسكنات قد تدمر الكبد

اضرار المسكن,مخاطر المسكنات على المدى البعيد
بيَّنت دراسة طبية أن الإفراط في تناول العقاقير المسكنة للآلام التي تدخل المادة الكيميائية "أسيتامينوفين" في تركيبها، مثل عقار "تايلينول" المسكن يسهم على المدى الطويل في تدمير الكبد.

وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 663 شخصا دأبوا على تناول المسكنات، خاصة "باراسيتيمول" ليتم تتبعهم خلال الفترة من عام 1992 وحتى 2008


وأشارت المتابعة إلى أن أكثر من 161 منهم عانوا من خلل فى وظائف الكبد، وفى بعض الحالات تدمير جزئي له بسبب إفراطهم فى تناول المسكنات لمعاناتهم من آلام مزمنة في العظام والصداع والتهاب المفاصل، مما كان يضطرهم لتناول كميات كبيرة من المسكنات.

وشدد الباحثون على أن الجرعات المرتفعة والإفراط في تناول هذه المسكنات بين الأشخاص الذين يعانون الآلام المزمنة كالآم الظهر أو التهاب المفاصل قد تعرضهم لتدمير الكبد.