اناقات روسيه روعه

http://img01.imagecanon.com/_upload/img/73/11-1.jpg

http://www.elnashrafan.com/files/pic...a_Fedorova.jpg


وقد تسمح امرأة عادية لنفسها بجزء طفيف من الإهمال في الجانب الجمالي لكن يصعب على النجمات والسيدات اللواتي يظهرن مرارا على شاشات التلفزة أن يهملن هذا الجانب . فكيف يتمكن هؤلاء من الظهور بمظهر لائق جدا في أي وقت وأي مكان?.‏
لدى لاعبة التنس العالمية الروسية ماريا شارابوفا وصفات خاصة تمكنها من الحفاظ على جمالها أنصح بتقشير البشرة بصورة منتظمة كي تبقى ناعمة الملمس ونضرة ولكي أحافظ على عافيتي وجمالي لا بد لي من النوم ثماني ساعات في اليوم وأن أشرب كميات كبيرة من الماء وأن ألتزم بحمية متوازنة . قواعد رئيسية ثلاث في حياتي لا رجعة عنها :النوم الجيد,اليوغا,والتنس في الهواء الطلق).‏
الممثلة الروسية الشهيرة تينا كانديلاكي مهيأة للسمنة بسهولة لكنها تحافظ هي أيضا على قوامها لتحقيق هذا الهدف فهي تتناول وجبات السمك بشكل رئيسي وتقول:إنها لا تقتصر على هذه الوجبات خشية من السمنة بل لأنها تحب هذا النوع من الطعام وإذا شعرت أن وزنها بدأ يزداد فتتنقل على الفور إلى وجبات الطعام المكونة من الخضار.‏
وللحفاظ على النشاط والحيوية تستخدم تينا نوعا خاصا من الشراب تقوم بإعداده وفق وصفة من صنعها:تشرب كأس ماء مع ملعقة خل تفاح وملعقة عسل في الصباح قبل تناول وجبةالطعام وإلى جانب هذه الوصفة تمارس تينا الرياضة مرتين في الأسبوع.‏
المغنية والممثلة الروسية جانا فريسكي تنظر إلى الأمر بطريقتها الخاصة سر حفاظي على مظهري الخارجي ونشاطي يكمن في أسلوب الحياة بحد ذاته فأنا من مؤيدي مبدأ الوجبات المنفصلة أي تناول نوع واحد من الطعام ,أحب السمك مع الخضار ,أشرب المياه المعدنية لكن في الحقيقة هناك شيء لا أستطيع الامتناع عنه ألا وهو الشوكلاته لكنني أتناولها بكميات محدودة ,أعتقد أن سلامة وجمال الجسد وحيويته تتطلب النوم بصورة طبيعية بالدرجة الأولى وأستغل كل فرصة تتاح لي للنوم دون أن أشعر بالأسف على تفويتي فرصة المشاركة في سهرة ما بسبب النوم ,إضافة إلى الرياضة.‏

http://img01.imagecanon.com/_upload/img/72/10-6.jpg

http://abdalsalam.alkomati.googlepages.com/m3.jpg

http://alnaddy.com/images/2012/03/28...1331026392.jpg

http://media.englishrussia.com/11201...eauties-12.jpg

http://www.journal-ap.com/Uploads/Ad...ge/6-73860.jpg

http://im8.gulfup.com/2011-07-18/1311018897179.jpg