تدريب مارثون من الالف الى الياء

[align=center]السلام عليكم...

تفضلوا

أولا / اختيار الحصان المثالي لسباق القدره والتحمل :

1- يفضل اختيار الفرس أو الخَصي .
2- العمر من 5 سنوات إلى 7 سنوات .
3- الارتفاع يكون مابين 14 هاند الى 15 هاند من الحارك الى الحافر
(الهاند = 10سم)
4- يفضل الحافر الأسود الكبير ذو تقويس شديد الالتواء مع مراعاة البراعة بالتحذية تفادياَ لمنع العرق بالحافر .
5- عظمه القين وهي مابين الحافر والرمانة تكون متوسطة الطول وذلك منعا للتوتير حيث إن كانت طويلة تسبب التوتير, ومنعا لإرهاق الحصان بسرعة في حالة إن كانت قصيرة .
6- التقاء العنق بزاوية مع الكتف بشكل ملحوظ .
7- تكون العنق متوسطة الطول, لأنه عادة ما يكون خطوة الحصان الأمامية على مستوى رقبته على حد المنخر أو الأنف , حيث طول العنق عن الشكل المطلوب يؤدي بالحصان بهذاب بخطوات طويلة ترهقه وأيضا قصر العنق يؤدي إلى خطوات قصيرة متعثرة مما ترهقه اياضا َ .
8- تكون القطاه أو مؤخرة الحصان أطول من الحارك بشئ بسيط وذلك لإعطاء الحصان قوه دفع خلفيه .
9- تكون عظمه الساق قوية ورفيعة ويكون قياس دوران ما أسفل الركبة مباشرة 17 أنش وما فوق .
10- عند انتصاب الحصان بالوقوف تكون يده الأمامية مرتكزة والى الأمام .
11- النبض المثالي قبل الخروج بالحصان مابين 25-34 .
12- قياس نبض الحصان بالهذب (كانتر) لايتعدى 124 .
13- الوقوف بعد مسار 10كم لابد أن لايتعدى نبض الحصان64 خلال استراحه لا تتعدى الـ 5 دقائق .






ثانياَ / التدريبات الخاصة بسباقات القدرة والتحمل وتكون على مدة 4 شهور متواصلة مع ضرورة تنوع الأرضيات وتكون فتره راحة التدريب للحصان يومين غير متواصلين (الثلاثاء والجمعة) وهي كما يلي :

الشهـــــــــر الأول
1- الأسبوع الأول مسار لمده 2 -3 كم .
2- الأسبوع الثاني نبدأ بـ 3كم نزيدها يوميا 1كم .
3- في نهاية الأسبوع الثالث نكون قد وصلنا إلى 10 كم مسار وهي المسافة المفضلة والمثالية للتدريب.
4- الأسبوع الرابع مسار لمسافة 10 كم .


الشهـــــــــر الثاني
1- الأسبوع الأول 7 كم مسار و 3 كم تكون مابين تروت وكانتر .
2- الأسبوع الثاني والثالث نقلل من المسار ونزيد من التروت والكانتر .
3- الأسبوع الرابع يتساوى تقريبا المسار مع التروت والكانتر 50% مسار + 50% تروت وكانتر خلال 10 كم .

الشهـــــــــر الثالث
نزيد التروت والكانتر عن المسار تدريجيا بحيث يكون مثلاَ
1- الأسبوع الاول 4 كم مسار +3 كم تروت + 3 كم كانتر .
2- الأسبوع الثاني 3 كم مسار + 3 كم تروت +4 كم كانتر .
3- الأسبوع الثالث 2 كم مسار + 3 كم تروت +5 كم كانتر .
4- الأسبوع الرابع 1 كم مسار + 4 كم تروت + 5 كم كانتر .



الشهـــــــــر الرابع
الشهر الرابع نمتنع عن تدريب المسار ويكون المسار فقط للتسخين
والتدريب سيكون على 7كم كانتر 3كم تروت مع ضرورة تبديل خطوة الحصان بالكانتر كل 4-3 كم


ثالثَا / التجهيز ما قبل السباق ( التفحيم) :

عند انتهاء الأشهر الاربعه نبدأ بما يسمى التفحيم وهو ما يعني الاستعدادات الاخيره ماقبل السباق ومدى جاهزية الحصان لسباق القدرة والتحمل ويكون على4 مراحل وهي كما يلي ...

التفحيم الاول 15كم :-
1- مسار لمده 10 كم ثم يوم راحة بعدها التفحيم لمسافة 15 كم معظمها كانتر
مع مراعاة تبديل خطوة الحصان كل 3-4 كم
2- راحة يومين ثم من بعدها نعود للتدريب كما هو كان بالشهر الرابع من التدريب لمده أسبوع يتضمنها يومين الراحة .

التفحيم الثاني 20كم :-
1-مسار لمده 10 كم ثم يوم راحة بعدها التفحيم لمسافة 20 كم معظمها كانتر
مع مراعاة تبديل خطوة الحصان كل 3-4 كم .

التفحيم الثالث 25 كم :-
1-مسار لمده 10 كم ثم يوم راحة بعدها التفحيم لمسافة 25 كم معظمها كانتر
مع مراعاة تبديل خطوة الحصان كل 3-4 كم



التفحيم الرابع 30 كم :-
1- وهي عادة ما تكون المرحلة الحاسمة و الاخيرة ما قبل السباق بـتقريبا أسبوعين وتكون لمسافة 30كم بعدها راحة يوم ثم مسار لمده 10 كم لمده 10 أيام ثم راحة يوم وهو اليوم ما قبل السباق











رابعا / مايجب عمله اثناء السباق :

1- الإكثار من الماء متوسط البرودة للغسيل .
2- يكون شرب الماء للحصان من سطل خاص بالفريق فقط قابل للإغلاق وليس من المشرب العام المخصص لجميع الخيل تفاديا لأي أمراض معديه أو احتكاك بالخيل ممكن أن يؤدي إلى إصابات أو إلى عصبية ونرفزه تؤدي بالأخير إلى تسرع عدد نبضات القلب .
3- يكون السطل الخاص بشرب الماء للحصان مدعوم بالأملاح وذلك لتعويضه الأملاح المفقودة أثناء السباق .
4- ضرورة تناول العصار مع كل جولة من السباق .
5- يفضل تنشيف الحصان بعد غسيله قبل عرضه على الطبيب لان العرق هو بحد ذاته تبريد للحصان .
6- التروت مرفوض نهائــــــــــــي بالسباق حيث انه يرهقه ويؤدي أحيانا إلى تكتيف الحصان مما يعمل على تخلفه من السباق (مو متاكد من المعلومه).

تحياتي
دكتور الحب[/align]