العودة   .:: شبكة نعناع ::. > ۩۩ :: منتدى حواء:: ۩۩ > :: منتدى الصحه وفروعه ::

:: منتدى الصحه وفروعه :: كل مايخص مشاكلك الصحيه والامراض العضويه والنفسيه هنا

الإهداءات


الشد العضلي وكيفيه علاجه بصور

:: منتدى الصحه وفروعه ::


 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-17-2011, 03:12 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
عيون حبيبها

إحصائية العضو







ام عمر is on a distinguished road

 

ام عمر غير متصل

 


المنتدى : :: منتدى الصحه وفروعه ::
8 الشد العضلي وكيفيه علاجه بصور

تعريفه :

هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل

أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

أنواعه :

قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

تقسيمه لثلاث أنواع

1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm

2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ

Muscle Cramp

3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .أعراضه :

ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد

أسبابه :

1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة

2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار

3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل..ضيق الشرايين

4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي

5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع

ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض

العضلات )

العلاج :

1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء

diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .

2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً

3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

الوقاية :

الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :

1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ

شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .

2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.

3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .




المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى

إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس


وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة


تمارين لإطالة ربلة الساق

http://life.arbtoday.com/wp-content/...n-the-calf.jpg



هذا التمرين لإطالة ربلة الساق (سمانة الساق) التي يحدث بها الشد العضلي.
عند إصابة الشخص بالشد العضلي، عليه أداء هذا التمرين وسوف يتحرر من آلامه على الفور بعد الانتهاء من ممارسته
- الوقوف في وضع استقامة في مواجهة حائط.
- الاستناد باليدين على الحائط مع فرد الذراعين بحيث تكون المسافة التي يبعد فيها الجسم عن الحائط هي طول الذراعين.
- إرجاع إحدى الرجلين خلف الجسم في وضع استقامة وكعب القدم مثبت على الأرض.
- ببطء يتم ثني كوعي الذراعين، وركبة الرجل الأمامية.
- تحريك الحوض للأمام حتى يشعر الشخص بإطالة في السمانة.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 30 – 60 ثانية.
- التبديل مع القدم الأخرى لأداء نفس خطوات التمرين مع الرجل الخلفية.
- وبعدها سيتحرر الشخص من آلام الشد العضلي.

http://www2.gsu.edu/~wwwfit/calf_2.gif







رد مع اقتباس
 
مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(إظهار الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع منذ 10-15-2024, 03:51 PM (تعيين) (حذف)
لم يقم احد بقراءة الموضوع بعد.
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف علي السحر واسبابه وأكتشف الشخص المسحور وكيفيه علاجه : سمسمه سمير منتدى السحر والعين 1 12-03-2012 11:37 AM
تعرف علي السحر واسبابه وأكتشف الشخص المسحور وكيفيه علاجه : سمسمه سمير منتدى السحر والعين 3 12-03-2012 02:52 AM
ما هي اسباب الشد العضلي وكيف تتجنبه؟؟ بست قرين :: منتدى الصحه وفروعه :: 2 01-17-2011 04:33 PM
الشد العضلي اسبابه اعراضه وعلاجه امووله :: منتدى الصحه وفروعه :: 2 02-25-2008 03:55 AM
الشد العضلي نهى :: منتدى الصحه وفروعه :: 7 01-02-2008 02:57 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir