أسباب التحدث أثناء النوم

أسباب التحدث أثناء النوم

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد نسبة التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الامور

التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم

ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله

ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي

ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق

تجنب اخذ المشاكل اليوميه الى غرفة النوم

تجنب ممارسه او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم
خاصه اذا كنت مفعم بالمشاكل والصعوبه في حلها

تناول كأس من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب

الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه

الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا

التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا

الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها واضائتها ونظافتها وترتيبها

الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد

تجنب اتخام المعده بالطعام
ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين على الاقل من تناوله

قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات