ღ استعيدي رشاقتك ღ

ღ استعيدي رشاقتك ღ

--------------------------------------------------------------------------------

هل تواجهين صعوبة في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي أفسدت رشاقتك؟

وهل تكرهين اتباع الريجيم وتملّين بسرعة من التمارين الرياضية؟،
إذا كان الأمر كذلك، فالحل المريح لك هو ممارسة المشي.

ان المشي شكل من النشاطات المحببة للنفس، وهو سهل الأداء في كل مكان وزمان، إذ يمكن أن تدخليه ضمن حياتك اليومية مهما ازدحم جدول أعمالك. وليس عليك أن تتبعي أي حمية غذائية، لكن احرصي فقط على تناول وجبات غذائية صحية. وتأكدي انك ستلاحظين انخفاضاً ملحوظاً في وزنك خلال أربعة إلى ستة أسابيع، كل ما هو مطلوب منك أن تمشي ثلاثين دقيقة فقط على مدى خمسة إلى سبعة أيام كل أسبوع، لكي تحصلي على أفضل النتائج.
وإذا كنت تشتكين من حالة مرضية أو كنت حاملاً، فالأفضل أن تطلبي نصيحة طبيبك، قبل أن تباشري بنظام المشي هذا.


مزايا المشي
المشي نشاط لطيف يبعث البهجة في نفسك ، كما ان ممارسة المشي أمينة لأنه لا يعرض جسمك لخطر الإصابات مثلما في أنواع النشاطات العضلية الأخرى، ثم ان للمشي دورا جيدا في تحسين مرونة العضلات، فهو ينشط عضلات الفخذين والإليتين والساقين والبطن والذراعين، كما أنه يكسب القلب والرئتين والمفاصل لياقة صحية عالية، وكلما زاد نشاط العضلات كلما زاد حرق السعرات، لذا، فإن المشي بسرعة، لكن من دون إرهاق، يحرق ست سعرات في الدقيقة على الأقل. كذلك، فإن ممارسة المشي مناسبة لمعظم الناس على اختلاف أعمارهم، ومستوى لياقتهم.

ان المشي ثلاثين دقيقة في اليوم، يقيك من مرض القلب ويقوي العظام ويقيها من مرض الهشاشة.
ويكون نومك في الليل عميقاً ومشبعاً، ولا تعكره نوبات أرق.

والمشي يبعد عنك نوبات التوتر ذلك انه بعد عشرين دقيقة من مزاولته ينتج جسمك مادة الإندروفين، وهي مادة هورمونية تولد لديك الإحساس بالراحة والرضا عن النفس. وتحسن مزاجك.