نصائح لعصبية رمضان

http://content.evearabia.com.s3-exte...afa662ed11.jpg

نقص السكر والمياه في الجسم اثناء ساعات الصيام الطويلة يحعلك تثوري وتتعصبي طوال ساعات اليوم حتى على اتفه الاسباب




1-
ابدئي يومك مبكراً لا تستيقظي متأخره على مواعيدك حتى لا تضطري للإسراع وإنهاك أعصابك ولو تأخرت يوماً فلا تسرعي وتخيلي أن الساعة هي التي تأخرت وليس أنت فالاسراع لن يقدم لك سوى دقيقة او اثنين لكنه سيعرضك لمخاطر لا تقارن بهما أقلها انها ستصيبك بالعصبية .



2-
خذي حماماً يومياً واستمتعي بالماء ورائحة مستحضرات العناية الشخصية ورطبي جسمك بعده بلوشن محبب واستخدم ديودرنت ( مزيل عرق ) لتمتلئ بالثقة والشعور بالارتياح .



3-
جربي تمارين الإسترخاء التنفسي يومياً وخاصة قبل النوم .. خذي نفس عميق في 5 عدات واحتفظي به لمدة 3 عدات وازفريه ببطئ في 5 عدات .. كرري العملية عدة مرات



4-
مارسي هواية يومية ولو لدقايق وعبري عن نفسك بطريقة تناسبك وتسعدك ( اكتبب – غني – ارسمي – اطهي– رتبي مكتبتك – إلعبي مع الأطفال - …. إلخ )



5-
ابتعدي عن المزعجين قدر الإمكان وارسمي علاقاتك كما يروق لك فأنت إنسانه حره



6-
استبدلي الدهون المشبعة في افطارك بزيوت نباتية معصورة على البارد كزيت الزيتون البكر واشربي ماء كافي ( 8 اكواب يوميا ) حتى تحافظي على أوعيتك الدموية من الجلطات التي اصبحت تصيب الشباب في عصرنا نتيجة تعرضهم للجفاف والكوليسترول الضار دون ان يدرون . واعلمي أن الكوليسترول والجفاف يؤديان لتعكر المزاج بشدة والجنوح الى السلبية .