الضبابية وقلة التركيز

📌 الضبابية وقلة التركيز.

🔷 سنتحدث عن أسبابها وماهي الأطعمة التي تسبب ذلك.

_ارتفاع السكر يؤثر على الوضيفة المعرفية للدماغ.
_انخفاض السكر يسبب عدد من الأعراض المحتملة أيضا.

#أعراض_ارتفاع_السكر:
ضبابية الوعي، آلام الراس، ضعف الذاكرة والتركيز، ضعف النضر وشرود الذهن
[ كأن تدخل الى إحدى الغرف وتتسأئل لما دخلت إليها من الأساس🤦🤔]
بالإضافة إلى النعاس.

#أعراض_انخفاض_السكر:
النسيان، القلق (وقد يزداد إلى نوبات هلع)، العصبية والهياج (🔺يعد عارض خطر)، الإكتأب، اضطراب، تشوش ذهني، اضطراب الوسواس القهري.


🔺%50 من الاضطرابات النفسية سببها ارتفاع السكر.

🔹 ان الباب الذي يسمح بمرور سكر الدم إلى الدماغ هوة الانسولين وان الافراط في الانسولين والسكر يجعل الدماغ أقل حدة وذكاء.

♦️نستنتج ان اساس الأمر وعدم التركيز هوة اضطراب السكر.

هناك وقود يزيد من كفاءة الدماغ ألا وهوة #الكيتونات.
لتحقيق الحصول عليه يجب:
_ التوقف عن تناول السكر بشكل كثير.

_الإقلاع عن عادة تناول الوجبات الخفيفة. ( كالاكل الذي يكون بين الغداء والعشاء). 🔹وهذه نقطة مهمة.

_يجب أن تحتوي وجباتكم على بعض البروتين والدهون الصحية.

_الإكثار من الخضار في السلطات وغيرها.

_يجب ان نقلل من الذهاب للمطاعم.


√ الرياضة تؤدي الى استقرار السكر في الدم بشكل مؤقت.🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..