اطعمه يجب اجتنابها بعد ممارسة الرياضه

اذا كنتم من الاشخاص الممارسين للتمارين بهدف الحصول على جسد جميل, فتعبكم هذا لن يوصلكم الى مبتغاكم اذا لم تهتموا بالتغذية فهي جزء لايتجزء من هذه العملية

وهنا – نعرض لكم اسوأ الأطعمة التي يجب ان تتجنبوها بعد ادائكم للتمارين

وجبات خفيفة مالحة/
ليس من المألوف ان تشعروا بحاجة التغذي على الاطعمه المالحه مع الاخذ بالحقيقة انه عندما تتمرنون, جسدكم يتخلص من العناصر الغذائية مع الماء ومنها البوتاسيوم. فيمكنكم اختيار وجبة صحية وتجديد عنصر البوتاسيوم في اجسادكم بدون اللجوء الى اطعمة مالحة. فبدلا من البحث عن الاطعمة المالحة, تغذوا على الموز او فواكه مجففه حيث الموز تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهي بديل صحي للوجبات الخفيفة الاخرى.

المنتجات السكرية والصودا/
سيكون خطأ فادح التغذي على منتجات سكرية او المشروبات الغازية بعد الانتهاء من التمارين حيث انكم تتمرنون غالبا بهدف التخلص من السعرات الحراريه وحرق الدهون-اذا سيكون من الغباء الذهاب والتغذي على السكريات خاصة انها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية
من نتائج السكر السيئة على الجسم في المدى الطويل هي ابطاء الايض والايض يلعب دورا هاما في خسارة الوزن حيث كل ما كانت نسبة الايض عالية – ستكون خسارة الوزن اسرع والعكس صحيح. المشروبات الغازية تسبب الانتفاخ وتحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية الأطعمه المقلية الدسمة/
تجنب هذه الاطعمه يجب ان يكون عادة لكم في كل الاحوال حيث انها تحتوي على دهون مشبعه بنسب عاليه وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. بعض الاشخاص يبحثون عن هذه الاطعمة كلاعبي كمال الاجسام والراغبين في المحافظة على اوزانهم. ولكن كشخص يبحث عن انقاص نسبة الدهون في الجسم يجب ان يبتعد عن هذه الاطعمة مع الاخذ بالاعتبار ان جسمك بحاجة إلى إنتاج المزيد من الجليكوجين، وهي مادة مهمة إنتاجها وتخزينها في العضلات والكبد.

يسلمــوأء,ِيدك,ِعلى’,ِالموضوع,ِالجميل,ِ



تحيآتي,ِلك

الله يسلمك
شكرا لمرورك العطر

’,